MALANG TERKINI – Bulan Rajab yang disebut bulan suci, sangat banyak sekali umat muslim yang berpuasa di bulan ini.
Apa yang tidak boleh ketinggalan dari puasa adalah berbuka. Setiap orang yang berpuasa pasti akan menanti-nanti saat berbuka.
Namun makanan apa yang sebaiknya kita jadikan menu untuk berbuka?
Baca Juga: Ketinggalan Puasa 1 Rajab? Masih bisa Lakukan 6 Puasa Ini dan Berbuka dengan Makanan Sunnah!
Dilansir Malang Terkini dari Muslim Hands berikut adalah beberapa menu sahur dan buka puasa Rajab yang sesuai sunnah.
1. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein dan vitamin A, D, E, B6, B12, kalsium, zat besi, dan seng. Telur adalah menu yang tepat untuk makan sahur. Telur dadar atau mata sapi bisa anda jadikan menu sahur yang tepat untuk disandingkan dengan sumber karbohidrat seperti nasi. Telur dan nasi adalah sumber energi yang bisa membuat anda tidak kelelahan sepanjang hari.
2. Delima
Buah delima adalah buah yang sangat segar dan nikmat . Selain enak ternyata delima merupakan sumber vitamin A, C, dan E.
Delima juga memiliki kandungan antioksidan tiga kali lebih tinggi dari teh hijau. Selain itu delima juga mengandung asam folat yang hebat.
Delima sangat bagus untuk pencernaan, jadi pastikan untuk minum segelas jus delima sebagai menu berbuka puasa.
Baca Juga: Ganjaran Puasa di Bulan Rajab, Ada yang Diberi Pahala Seperti Ibadah Malam Selama 100 Tahun
3. Terong
Terong terdiri dari 92% air, selain itu terong juga merupakan sayuran yang kaya vitamin B, kalium, asam folat, dan senyawa antioksidan. Manfaatkan terong sebagai menu berbuka, missal dibakar dengan minyak zaitun sebagai makanan pendamping nasi.
4. Ikan
Siapa sangka ikan merupakan makanan penting yang kaya akan protein, zat besi, vitamin D dan omega 3.
Ikan merupakan menu yang disarankan dimakan saat berbuka puasa. Selain sangat bergizi ikan juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Ikan tidak hanya mudah dicerna namun juga dapat meningkatkan perkembangan otak dan meredakan depresi.
5. Nasi
Nasi adalah makanan yang dapat membantu menstimulasi pencernaan dan juga mengatur kadar gula darah.
Selain itu nasi merupakan makanan yang mudah dicerna. Untuk menu berbuka sajikan nasi dan ikan. Untuk sahur anda bisa membuat bubur dengan air mawar agar dapat meningkatkan mood anda.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang rendah kolesterol sangat bagus untuk pencernaan. Selain itu beberapa kacang-kacangan kaya akan protein dengan komposisi protein mencapai 26%.
Kacang-kacangan juga kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Hal ini dapat meningkatkan energi pembakaran yang stabil dan lambat serta mengontrol gula darah.
Baca Juga: Jadwal Lengkap, Tata Cara dan Tuntunan Doa Bulan Rajab, Nisfu Sya’ ban, dan Ramadhan 2021
Kacang-kacangan dapat diolah menjadi sup untuk dijadikan menu andalan sahur dan berbuka puasa.
Demikian menu sahur dan buka puasa Rajab sesuai sunnah yang dapat mendatangkan pahala lebih untuk anda dan dapat meningkatkan pertahanan tubuh agar selalu sehat dan semangat melaksanakan aktivitas sehari-hari.***