MALANG TERKINI–Puasa adalah ibadah yang memiliki nilai yang istimewa, terutama jika dikerjakan di bulan-bulan istimewa menurut agama.
Selain itu, puasa juga memiliki banyak manfaat terhadap spiritual maupun tubuh orang yang menjalankan termasuk diantaranya meringankan penyakit Asam Lambung.
Berdasarkan penelitian pada 130 pasien penderita Asam Lambung, 66 pasien yang menjalani puasa mengalami penurunan gejala Asam Lambung dibandingkan 64 lainnya yang tidak puasa.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Asyura, Lengkap: Arab, Latin, dan Terjemahannya
Kondisi ini diduga terjadi karena adanya pola makan yang kembali teratur selama berpuasa. Namun demikian, berpuasa untuk penderita Asam Lambung pun memiliki pola sendiri.
Pola ini diciptakan agar kesehatan penderita Asam Lambung tetap terjaga selama berpuasa. Lebih jelasnya seperti dirangkum dari Youtube DokterSehat, simaklah penjelasan berikut.
1. Jangan makan berlebihan
Makan secara cepat dan berlebihan dapat menyebabkan bagian pada lambung menjadi kaget.
Jika ingin makan dengan porsi banyak, ambillah makanan beberapa kali dalam porsi kecil dan kunyahlah dengan halus makanan anda.
2. Makanlah dengan perlahan
Makan dengan perlahan membantu anda memastikan bahwa makanan yang anda makan tercerna dengan baik.
Anda juga disarankan mengunyah makanan 20 kali setiap suapan yang masuk ke mulut.
Lakukan cara ini baik disaat sahur maupun berbuka puasa.
Baca Juga: Keutamaan Puasa Sunnah Tasu'a dan Asyura pada 9-10 Muharram atau 18-19 Agustus 2021
3. Hindari makanan yang dapat memicu Asam Lambung
Dalam hal ini, hindarilah makanan-makanan pedas dan gorengan. Anda juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman berkarbonasi.
Hindari juga produk susu murni, produk daging dengan lemak yang tinggi, serta makanan dan minuman asam. Selain itu, hindarilah kandungan kafein.
Anda disarankan memakan makanan yang hangat saat berbuka dan sahur.
4. Jangan tidur setelah makan
Jangan membiasakan tidur setelah makan sahur. Jika hendak tidur, berilah jeda sekitar 2-3 jam.
5. Mengelola stres
Stres adalah salah satu pemicu Asam Lambung. Maka dari itu untuk mengelolah stres, anda dapat meningkatkan ibadah atau melakukan refleksi diri.
Baca Juga: Niat dan Tata Cara Puasa Sunnah Tasu’a dan Asyura Tanggal 18-19 Agustus 2021
6. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air mineral
Tubuh membutuhkan 2 liter air per hari. Siasati jumlah tersebut saat sahur dan berbuka puasa.
7. Konsultasi ke Dokter
Jika anda masih ragu dengan pola yang kami jelaskan di atas, lakukan konsultasi ke Dokter untuk mendapatkan pola puasa yang lebih lengkap.***