MALANG TERKINI – Terlepas dari bagaimana definisi bahagia menurut kamu, menjalani hidup dengan bahagia adalah impian dari semua orang, usia berapa pun.
Agar bisa hidup dengan bahagia, kamu perlu menghentikan kebiasaan buruk dan menggantikannya dengan kebiasaan-kebiasaan yang lebih positif.
Jika kebiasaan buruk saja bisa dengan mudah menjadi bagian dari hidup kita, mengapa kita tidak berusaha menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian rutinitas?
Meski awalnya terasa sulit, namun jika terus-menerus dilakukan kita akan terbiasa menjalani kebiasaan positif untuk menjadi pribadi yang lebih bahagia.
Baca Juga: 3 Tips Bahagia Sederhana Menurut Islam
Cara agar hidup lebih bahagia
Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan positif yang dapat membantu kamu untuk hidup lebih bahagia.
1. Tersenyum
Hal yang paling sederhana yang bisa kamu lakukan adalah tersenyum. Kita tersenyum karena kita bahagia dan tersenyum membuat otak melepaskan hormon dopamin yang membuat kita lebih bahagia.
Meskipun tidak sepenuhnya terbukti, para peneliti menemukan hubungan antara senyuman dan kebahagiaan, di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan.
Baca Juga: Mengenal Stoikisme: Formula Bahagia dan Hidup Tenang di Era Modern
Jangan langsung memulainya dengan aktivitas fisik yang berat, pertimbangkan untuk mulai dengan olahraga ringan seperti memulai hari dengan peregangan kemudian berjalan kaki minimal 30 menit per hari. Jika kamu menyukai olahraga tertentu kamu bisa menyisihkan waktu untuk melakukannya.
3. Tidur yang cukup
Orang dewasa memerlukan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup penting untuk kesehatan dan kestabilan emosional. Tidur yang cukup juga mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.
Kamu bisa mencatat atau menggunakan aplikasi untuk melacak total durasi tidurmu. Mulailah tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Hindari makan dan minum yang berat sebelum tidur. Jaga kamar tidurmu tetap gelap, sejuk, dan tenang. Jika kamu mempunyai gangguan tidur, segeralah berkonsultasi pada ahli.
4. Perbanyak bersyukur
Dengan bersyukur saja dapat memberikan dorongan besar pada mood kamu. Suatu studi menemukan bahwa bersyukur berdampak signifikan pada kebahagiaan. Kamu bisa memulai setiap hari dengan mengakui satu yang yang kamu syukuri. Dengan mengapresiasi hal-hal kecil, kamu akan lebih sadar akan semua hal positif.
Baca Juga: Doa Pagi Hari Senin, Baca Sebelum Berangkat Kerja Agar Bahagia Sepanjang Hari!
5. Berikan pujian
Penelitian membuktikan bahwa melakukan tindakan positif juga dapat membantu meningkatkan kebahagiaan. Memberikan pujian yang tulus adalah cara yang paling mudah untuk mencerahkan hari seseorang dan akan berpengaruh juga pada kebahagiaanmu.
6. Bernafaslah dalam-dalam
Jika kamu merasa tegang, menarik napas panjang dan dalam untuk menenangkan diri adalah suatu solusi. Kamu bisa memejamkan mata sejenak, bayangkan kamu sedang berada di tempat yang indah, tarik nafas perlahan dan dalam melalui hidung, dan keluarkan nafas perlahan melalui mulut.
7. Menulis jurnal
Menulis jurnal atau buku diary adalah cara yang baik untuk mengatur pikiran, menganalisis perasaan, dan membuat rencana untuk keesokan hari atau rencana jangka panjang. Kamu bisa menuliskan beberapa hal yang terjadi sepanjang hari sebelum kamu tidur.
Itulah tujuh hal sederhana yang bisa kamu jadikan rutinitas agar lebih bahagia. Selamat mencoba!***