Network
MALANG TERKINI – Memperhatikan kesehatan merupakan hal yang penting untuk dilakukan, mengingat sebentar lagi memasuki bulan Ramadhan.
Tubuh yang sehat harus tetap terjaga agar puasa dapat kita lewati dengan baik dan tanpa keluhan apapun.
Puasa merupakan salah satu ibadah yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, diantaranya sebagai upaya untuk mengistirahatkan kerja organ pencernaan.
Baca Juga: Resep Puding Telur Ceplok, Cocok Sebagai Menu Buka Puasa Ramadhan 2021
Tak hanya itu, puasa juga menjadi hal yang penting untuk detoksifikasi racun dalam diri kita.
Amatlah penting bagi kita untuk tetap dapat fit dan menjalani aktivitas sehari-hari seperti biasa walaupun sedang menjalani puasa.
Berikut lima tips yang dapat dilakukan agar tetap fit menjalani kegiatan saat melaksanakan puasa:
1. Minum air putih yang cukup
Tak perlu berlebihan namun harus dipenuhi, anda dapat meminum air putih secara rutin setelah berbuka puasa dan makan sahur.
Konsumsi air putih setidaknya delapan hingga dua belas gelas dalam sehari.
Anda tidak harus meminum banyak setelah sahur karena takut kehausan, namun buatlah jadwal pada jam berapa anda akan minum, dimulai setelah berbuka puasa hingga selesai sahur.
Baca Juga: 9 Ucapan Selamat Ramadhan untuk Boss dan Teman Sekantor Dalam Bahasa Inggris Lengkap Terjemahan
2. Makan sahur
Rasa kantuk dan malas yang teramat sangat membuat banyak orang melewatkan waktu sahur.
Apabila anda ingin tetap bugar dan fit seharian walaupun sedang puasa, sebaiknya anda tidak melewatkan makan sahur dengan makanan bergizi yang mengenyangkan dan minum air putih yang cukup.
Kita membutuhkan makanan sebagai tenaga, dan apabila anda dengan sengaja melewatkan waktu sahur untuk tidur, hal ini akan semakin membuat tubuh cepat lemas.
3. Konsumsi makanan bergizi
Meskipun puasa sudah cukup membuat anda lelah, sebaiknya anda tidak melewatkan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan malah mengkonsumsi makanan cepat saji.
Makan makanan yang bergizi dan hindari makanan berminyak walaupun menggoda.
Penuhi nutrisi dalam tubuh agar tubuh semakin kuat saat puasa. Dengan konsumsi makanan yang bergizi, kebutuhan nutrisi anda akan terpenuhi dan puasa pasti dapat dilewati dengan baik.
Baca Juga: 10 Kata-kata Maaf Menyambut Bulan Suci Ramadhan 2021 dalam Bahasa Jawa
4. Jangan lewatkan olahraga
Olahraga yang dimaksud adalah olahraga ringan yang tidak akan membuat anda kehabisan tenaga dan kehausan.
Anda bisa melakukan jalan-jalan santai maupun yoga untuk membuat tubuh anda tetap bugar selama puasa.
5. Tidur cukup
Waktu tidur pun tidak boleh disepelekan untuk dapat tetap fit selama bulan puasa.
Hindari begadang apabila tidak ada kegiatan yang harus dilakukan, dengan begitu anda tidak akan kesulitan untuk bangun dan makan sahur.
Saat tidur anda cukup dan tubuh anda terasa segar, hal ini akan membuat anda tetap fit dan sehat selama menjalani puasa.***
