Network
Oleh karena itu ada beberapa tips yang wajib untuk diketahui dan dipersiapkan oleh Anda sekeluarga yang melakukan perjalan mudik ke kampung halaman.
Berikut ini adalah tips mudik dan balik yang aman dan sehat seperti dikutip dari Instagram Puskesmas Dinoyo Kota Malang, 29 April 2022 yang wajib Anda sekeluarga ketahui.
1. Jaga kondisi fisik Anda dan keluarga
Sebelum mengadakan perjalanan mudik, Anda dan sekeluarga wajib untuk menjaga makan makanan bergizi seimbang.
Jangan lupa asupan dari buah segar seperti jeruk, alpukat, sayuran, ikan dan telor sebagai pengisi nutrisi tubuh.
Jika perlu minum suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama perjalanan mudik ataupun balik.
Baca Juga: Tips Menghindari Selingkuh Setelah acara Reuni Sekolah dan Buka Puasa Bersama
2. Istirahat yang cukup
Sebelum melakukan perjalanan, perhatikan waktu istirahat Anda dan keluarga harus tercukupi agar saat perjalanan badan terasa segar.
Berikut ini adalah waktu yang diperlukan untuk istirahat berdasarkan usia masing-masing anggota keluarga.
Bayi 0-1 bulan waktu istirahat yang cukup adalah 14 hingga 18 jam, bayi usia 1-18 bulan istirahat 12-14 jam, dan anak usia 3-6 tahun waktu istirahat 11-13 jam.
Untuk anak usia 6-12 tahun waktu istirahat 10 jam, remaja 12-18 tahun selama 8-9 jam, orang berusia 19-40 tahun waktu istirahat 7-8 jam dan lansia waktu istirahat 7 jam.
