Network
MALANG TERKINI – Berikut ada tips yang bermanfaat bagi ibu hamil (bumil) yang akan menjalani persalinan khususnya yang sudah dalam waktu dekat.
Sebagian ibu hamil mendambakan agar bisa lahiran dengan normal. Maksudnya adalah melakukan persalinan yang tidak melalui operasi.
Terkadang, ibu hamil yang takut untuk melakukan lahiran normal akan memutuskan untuk melakukan persalinan melalui jalur operasi.
Baca Juga: 5 Tips Untuk Ibu Hamil Saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Agar Tetap Lancar
Maka, untuk ibu hamil perlu untuk mencari informasi sebanyak-banyaknya terkait persalinan normal agar merasa siap untuk menjalani persalinan normal.
Sebagaimana pada unggahan akun Instagram salah satu dokter kandungan yakni Muhammad Ilham Aldika Akbar atau akrab disapa dengan Aldi dengan judul ‘Tips Persalinan Normal’ pada 7 Mei 2022.
Dokter kandungan tersebut membagikan tips kepada ibu hamil yang sudah mendekati waktu persalinan agar memperhatikan persiapan menjelang persalinan normal agar berjalan lancar.
Baca Juga: Kronologi Kisah Suci, Diselingkuhi Suami Hingga Viral di Twitter: Layangan Putus versi ASN
Tips-tips yang dibagikan oleh Aldi tersebut yakni terdiri dari:
1. Ikut Kelas Prenatal
Dokter kandungan tersebut menyebutkan pada unggahannya bahwa tips yang pertama ini dapat membantu untuk mengetahui dan menangani masalah saat persalinan.
Mencari informasi sebanyak-banyaknya dengan baik mengenai proses persalinan juga membantu bumil agar siap menghadapi persalinan dengan pikiran positif.
2. Olahraga Teratur
Selain itu, pada unggahannya tersebut juga menyebutkan bahwa olahraga ringan secara teratur sepanjang masa kehamilan akan meningkatkan stamina juga membantu otot tubuh saat menghadapi stres persalinan.
Baca Juga: Fakta-Fakta Baru Soal Live Caisar YKS yang Dituding Teler dan Komentar Akun TikTok Bernama BNN
Terlebih olahraga otot panggul yang dapat mempermudah proses persalinan.
3. Jaga Diet Sehat
Aldi menyebutkan jika selama kehamilan diet sehat tidak hanya penting untuk si ibu namun juga untuk si bayi.
Selain itu, ia juga mendeskripsikan bahwa nutrisi yang tepat akan membuat badan ibu kuat untuk menghadapi proses persalinan dengan mudah juga nyaman.
Kemudian, banyak makan sayur dan buah serta jaga cairan tubuh dengan minum air putih yang banyak. Juga hindari makanan kaleng, olahan, atau tinggi lemak.
4. Atasi Stres
Dokter kandungan tersebut menyebutkan pada unggahannya bahwa selama kehamilan coba latih pikiran untuk bisa mengatasi stres.
Misalnya dengan membaca buku parenting, menghabiskan waktu berkualitas bersama suami, teman, atau keluarga, menghindari cerita-cerita negatif tentang persalinan dan lingkungan yang toxic serta konsultasi ke psikiater jika sudah tidak mampu mengatasi stres berlebih.
5. Tidur Cukup
Aldi menyebutkan kalau bumil perlu tidur minimal 8 jam sehari. Hal tersebut menjadi hal yang sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan bayi.
Baca Juga: 5 Fitur Rahasia Gmail yang Wajib Kamu Tahu, Berguna untuk Mencari Email Lama Salah Satunya
Selain itu, juga menghindari minuman yang mengandung caffeine seperti kopi, teh, dan soda mulai sore hingga malam hari.
6. Berlatih Pernapasan
Pada unggahannya tersebut, ia menyebutkan bahwa saat melahirkan ibu perlu menahan nafas berkali-kali dalam waktu lama. Maka, penting untuk melatih pernapasan sejak hamil secara rutin agar dapat membantu saat proses persalinan nanti.
7. Minum Air Putih Cukup
Seperti yang disebutkan sebelumnya, bahwa saat hamil juga jaga kecukupan cairan tubuh. Minum 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Aldi menyebutkan bahwa hal itu dapat mencegah terjadinya dehidrasi, pembengkakan, dan infeksi saluran kencing.
8. Berpikir Positif
Tips terakhir dari dokter kandungan tersebut adalah jangan terlalu takut atau khawatir dengan rasa nyeri saat persalinan.
Baca Juga: Masih Banyak yang Tak Tahu, Ini Khasiat Tersembunyi Daun Singkong: Ternyata Baik untuk Ibu Hamil
Ia menyebutkan bahwa persalinan adalah kombinasi indah dari nyeri dan lahirnya bayi yang sudah dinanti-nantikan. Maka coba pikirkan bayi ibu dan selalu semangat.
Bahagia saat menjalani persalinan akan memicu keluarnya hormon kebahagiaan yang menghilangkan kecemasan dan ketakutan.
Itu dia 8 tips yang dibagikan oleh Aldi sebagai dokter kandungan untuk membantu bumil dalam menyiapkan kesiapan bumil untuk persalinan normal. ***
