Network
MALANG TERKINI - Menjaga kualitas tidur merupakan hal penting bagi kesehatan dan pola hidup kita.
Namun, seringkali kita tidak sadar bahwa hal-hal yang kita lakukan sepanjang hari bisa mempengaruhi kualitas tidur kita.
Salah satunya yang sering dikenal sebagai penyebab masalah tidur adalah konsumsi kafein.
Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana Kafein mempengaruhi pola tidur kita dan bagaimana cara mengatasinya agar kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: 5 Penyebab Asam Lambung Naik, yang Pertama Wajib Dihindari
Bagaimana kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur?
Kafein, sebuah substansi yang terdapat dalam berbagai produk yang kita konsumsi sehari-hari, seperti kopi, teh, dan soda, memiliki sifat yang mengaktifkan dan membuat kita merasa lebih terjaga.
Namun, seiring dengan efek positif yang diberikannya, kafein juga memiliki dampak negatif bagi kualitas tidur kita. Kafein memiliki karakteristik yang disebut termogenik, yaitu mempercepat denyut jantung dan membuat otak kita lebih aktif.
Ini bisa menjadi masalah besar bagi mereka yang memerlukan kualitas tidur yang baik. Kafein memiliki dampak yang membuat kita sulit tidur dan menurunkan durasi dan kualitas tidur kita.
Kafein juga dapat mempengaruhi siklus tidur alami kita, seperti siklus sirkadian, yang mengatur kapan kita merasa terjaga dan kapan kita merasa lelah.
