Network
MALANG TERKINI – Seperti halnya makan yang cukup dan rutin berolahraga, tidur merupakan aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan kamu. Namun, tidak jarang ketika sibuk, tidur menjadi hal yang sering kali diabaikan. Artikel berikut ini akan menjelaskan manfaat dari kualitas tidur yang baik.
Tidur menjadi salah satu kunci untuk kesehatan kamu. Tidur lebih dari sekadar waktu untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Namun, tidur mempunyai banyak manfaat lainnya.
Tidur penting untuk membantu mengatur emosi, kurang tidur dapat meningkatkan respon emosional terhadap perasaan negatif. Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur fungsi-fungsi penting seperti pengendalian nafsu makan, sistem kekebalan, dan metabolisme tubuh.
Kurang tidur dapat menyebabkan hal-hal buruk selain merasa lelah sepanjang hari. Contohnya, kurang tidur dapat mempengaruhi konsentrasi dan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan Alzheimer.
Baca Juga: Menjaga Kualitas Tidur: Bagaimana Bisa Kafein Mempengaruhi?
Berapa Lama Jam Tidur yang Kamu Butuhkan?
Berapa lama jam tidur yang kamu butuhkan dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti usia, genetik, dan kualitas tidur malam. Berikut ini adalah jumlah jam tidur yang direkomendasikan:
1. Lansia (Usia >65 tahun): 7-8 jam
2. Dewasa (Usia 18-64 tahun): 7-9 jam
