Network
MALANG TERKINI – Bermain handphone (HP) sebelum tidur memang sudah menjadi kebiasaan yang telah dilakukan oleh kebanyakan orang. Bermain HP menjadi salah satu kegiatan yang cocok digunakan untuk mengisi waktu santai dan istirahat di malam hari, setelah seharian capek menjalankan aktivitas.
Akan tetapi, perlu diketahui bahwa kebiasaan bermain HP sebelum tidur tidaklah dibenarkan. Bermain HP sebelum tidur seringkali dianggap sebagai hal yang remeh, padahal kebiasaan tersebut sebenarnya dapat menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh.
Namun, kebanyakan orang belum menyadari dan memahami akan efek tersebut. Dokter Saddam Ismail dalam kanal Youtube pribadinya menjelaskan bahwa bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan beberapa efek yang kurang baik bagi tubuh.
Efek Bermain HP Sebelum Tidur Bagi Tubuh
1. Menurunkan kualitas tidur
Ketika seseorang bermain HP, seringkali tanpa disadari bahwa hal itu telah menghabiskan waktunya berjam-jam. Kondisi itu kemudian menyebabkan seseorang tidur larut malam (begadang) dan waktu istirahatnya hanya sedikit sehingga tidurnya kurang berkualitas. Akibatnya, ketika terbangun dari tidur, ia masih merasa lelah, ngantuk dan ingin tidur lagi.
2. Membuat susah tidur
Otak manusia membutuhkan waktu untuk tidur dan beristirahat. Bermain HP akan merangsang otak untuk terus aktif dan bekerja, akibatnya seseorang akan lebih susah untuk tidur.
Baca Juga: Duel HP Murah Oppo A16 dan Vivo Y15s, dari Desain, Kamera, Performa, Baterai, dan Harga
3. Menghambat fase rapid eye movement (REM)
Rapid eye movement merupakan fase tidur yang ditandai dengan adanya peningkatan detak jantung, aktivitas otak dan pergerakan mata. Fase ini yang menyebabkan seseorang dapat tertidur lelap dan bermimpi. Fase REM dimulai sekitar 90 menit setelah tertidur, akan tetapi fase ini akan terhambat ketika seseorang bermain HP sebelum tidur. Hal itu kemudian membuat seseorang tidur dengan tidak nyenyak dan mudah terbangun di malam hari. Apabila hal tersebut terjadi, maka kualitas tidur seseorang akan tidak bagus dan menurun.
4. Menyebabkan turunnya melatonin atau hormon tidur
Melatonin merupakan hormon yang dihasilkan oleh otak ketika dalam kondisi gelap. Hormon ini akan membuat seseorang menjadi mudah ngantuk dan tertidur. Bermain HP sebelum tidur tentu akan menghambat produksi hormon ini, akibatnya seseorang akan mengalami insomnia, tidurnya terganggu, dan akhirnya kualitas tidur turut menurun.
Baca Juga: Rekomendasi HP Xiaomi 1 Jutaan Spesifikasi Istimewa
5. Menyebabkan gangguan suasana hati
Tanpa disadari, bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan suasana hati, seperti kepikiran terhadap sesuatu hal dan emosi terganggu yang kemudian mendorong terjadinya kecemasan sebelum tidur.
6. Menurunkan konsentrasi
Sering tidak disadari bahwa bermain HP sebelum tidur dapat mempengaruhi kemampuan konsentrasi, daya ingat dan daya berpikir. Untuk mengembalikan kondisi tersebut, seseorang bisa menghentikan kebiasaan bermain HP sebelum tidur atau minimal mencoba tidak bermain HP 30 menit sampai satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Perbandingan HP Oppo A16e dan Vivo Y1: Harga dan Spesifikasi
7. Menyebabkan lelah saat bangun tidur
Kebiasaan bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan waktu tidur tertunda dan menjadi singkat, sehingga kualitas tidur pun menjadi kurang baik. Kondisi demikian akhirnya akan berdampak pada rasa lelah saat bangun dari tidur karena kurangnya waktu untuk istirahat. Hal tersebut nantinya akan menimbulkan masalah baru, yaitu menyebabkan seseorang mudah ngantuk saat menjalankan aktivitasnya di siang hari.***
