Network
Wajar jika sering merasa mudah lelah saat berpuasa, apalagi jika baru memulai di awal bulan Ramadhan.
Jika mendapati diri tidak dapat fokus lama selama periode puasa, mungkin dapat memindahkan waktu tidur dan waktu kerja, jika memungkinkan. Pertimbangkan untuk memulai hari lebih awal untuk bisa memulai pekerjaan.
3. Tidur siang sebentar di sore hari
Bahkan saat sedang tidak berpuasa, badan sering merasa mengantuk setelah berjam-jam bekerja. Cara cepat dan efisien untuk mengatasinya adalah dengan tidur siang selama 15 hingga 20 menit. Mungkin terasa agak singkat, tetapi tidur singkat terbukti dapat memberikan keajaiban pada produktivitas.
Menurut pakar tidur, Sara C. Mednick, PhD, tidur siang singkat dapat membantu mengatur ulang sistem otak dan memberi kewaspadaan. Dorongan energi ini dapat membantu meningkatkan produktivitas dan performa motorik tubuh.
Baca Juga: Sukses Raih Pahala di Bulan Suci Ramadhan dengan 5 Ibadah Ini
4. Hindari konsumsi kopi
Kopi adalah pilihan populer bagi orang yang menginginkan suntikan energi. Tetapi jika sedang berpuasa, kopi bukanlah pilihan yang bijak.
Kopi mengandung kafein, namun adanya komponen diuretik dapat memengaruhi ginjal dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Selama berpuasa cairan dalam tubuh akan kurang, maka kopi sebaiknya dihindari karena akan membuat tubuh semakin dehidrasi.
Selain itu hindari juga minuman berenergi, karena tidak hanya mengandung kafein tetapi juga gula dalam jumlah berlebihan.
