11 Tips Hindari Mood Swing selama Ramadhan, Ahli Sarankan Orang Moody untuk Puasa

- 29 Maret 2023, 12:36 WIB
Ilustrasi. Mood Swing
Ilustrasi. Mood Swing /Freepik/pch.vector/

MALANG TERKINI – Orang-orang telah mengasosiasikan rasa lapar dan perasaan marah dengan cara stereotip. Dengan datangnya bulan Ramadhan, beberapa orang menderita ketidakmampuan mengendalikan emosi atau mengalami mood swing di siang hari saat berpuasa.

Hal ini terjadi bukan karena pelaksanaan puasa, melainkan akibat perubahan pola makan di bulan Ramadhan, dan perubahan jam tidur. Puasa sendiri memiliki efek yang luar biasa dalam menjaga anggota tubuh manusia, dan menjaga kekuatan batinnya karena harus berusaha menjaga hati.

Dokter dan ahli gizi mengatakan bahwa apa yang dikonsumsi orang yang berpuasa saat sarapan dan sahur memainkan peran penting terhadap mood swing seseorang. Untuk mengurangi perubahan suasana hati ini, perlu diketahui penyebabnya dan cara untuk menguranginya.

Baca Juga: Dampak Buruk Kurang Tidur Selama Ramadhan, Mood Disorder hingga Gangguan Kesehatan Jangka Panjang

Penyebab Mood Swing Saat Puasa

Dilansir Malang Terkini dari Arabia Weather, tantangan terbesar di bulan Ramadhan bagi sebagian orang adalah kemampuan mereka untuk mengendalikan diri dan menjaga ketenangan selama puasa. Hal ini akan lebih sulit dari kemampuan untuk tidak makan dan minum, terutama di hari-hari awal Ramadhan ketika tubuh belum terbiasa mengubah pola diet.

Terdapat perubahan fisiologis selama puasa yang berakibat pada perubahan suasana hati seseorang. Penyebab mood swing tersebut adalah sebagai berikut:

1. Kecanduan minuman berkafein seperti teh, kopi dan minuman bersoda, yang membuat orang yang berpuasa merasa gelisah, rendah energi produktif dan marah akibat rendahnya kadar kafein dalam tubuhnya.

2. Tidak cukup tidur, begadang dalam waktu lama dapat menyebabkan ketidakseimbangan jam biologis tubuh.

3. Merasakan beberapa gejala fisik yang dapat meningkat dengan berpuasa, seperti asam lambung, gangguan pencernaan dan gangguannya, sakit kepala, malas, dan kurang energi.

Baca Juga: Polres Batu Mendadak Sambangi TPA Tlekung, Para Pekerja Tersenyum Bahagia

Halaman:

Editor: Iksan

Sumber: Arabia Weather


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x