11 Tips Hindari Mood Swing selama Ramadhan, Ahli Sarankan Orang Moody untuk Puasa

- 29 Maret 2023, 12:36 WIB
Ilustrasi. Mood Swing
Ilustrasi. Mood Swing /Freepik/pch.vector/

Berikut adalah beberapa tips kesehatan untuk membantu orang yang berpuasa menghindari perubahan mood swing saat puasa Ramadhan:

1. Mengatur jam tidur dan memastikan mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari, dan tidak tidur terlalu lama di siang hari, terutama di sore hari.

Baca Juga: Pendaftaran Mudik Gratis 2023 Pemprov Jatim Telah Dibuka, Simak Syarat dan Rute Perjalanan

2. Makan sahur yang sehat dan tambahkan beberapa makanan yang memberikan rasa tenang, seperti: strawberry dan dark chocolate, serta beberapa minuman seperti chamomile.

3. Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan biji-bijian utuh, seperti oat dan beras merah, serta makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. Makanan ini berkontribusi pada pasokan gula dan menjaga hormon dalam darah tetap stabil.

4. kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula, seperti minuman manis, roti tawar, pizza, dan cake.

5. Minumlah air yang cukup antara Sahur dan Iftar, karena dehidrasi menyebabkan perubahan suasana hati dan perasaan frustrasi serta menyebabkan sakit kepala, yang memengaruhi suasana hati secara negatif.

6. Hindari makanan penyebab asam lambung, seperti gorengan dan makanan pedas, karena asam lambung juga menyebabkan mood swing.

7. Melakukan beberapa latihan yang membersihkan tubuh dari energi negatif dan meningkatkan aktivitas untuk mengeluarkan hormon yang meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Ketahui Penyebab Sering Bad Mood Menjelang Haid dan Cara Mengatasinya!

Halaman:

Editor: Iksan

Sumber: Arabia Weather


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x