3 Hal Sederhana untuk Dapatkan Tidur Lebih Baik dan Nyenyak

- 18 Mei 2023, 15:15 WIB
Hal-hal sederhana sehari-hari yang harus dilakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak
Hal-hal sederhana sehari-hari yang harus dilakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak / // Unsplash/ Gregory Pappas

MALANG TERKINI – Tidur nyenyak memainkan peran penting dalam konsolidasi memori, pengaturan hormon, fungsi kekebalan tubuh, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pakar kesehatan mengatakan bahwa orang sering terlalu berfokus pada olahraga teratur atau pola makan yang benar untuk memiliki gaya hidup yang sempurna. Meskipun ini penting, orang sering kali kehilangan aspek penting lainnya, yakni tidur yang baik.

Penting bagi kita untuk memulai dari sekarang, mengisi kebutuhan bagi diri sendiri dan membuat kebiasaan yang membantu tidur lebih baik dan lebih nyenyak.

Baca Juga: Apa Itu Body Dysmorphia? Diidap oleh Aktris Megan Fox hingga Tidak Mencintai Diri Sendiri

Dilansir Malang Terkini dari Hindustan Times, berikut adalah beberapa hal yang dapat ditanamkan ke dalam rutinitas harian, untuk mencapai tidur yang lebih baik, dan menjalani setiap hari dengan energi dan semangat baru:

Hal sederhana untuk tidur lebih baik dan nyenyak

1. Berkomitmen pada rutinitas tidur yang teratur

Memiliki rutinitas tidur yang teratur adalah kunci untuk tidur nyenyak. Baik itu mengatur waktu tetap untuk tidur dan bangun, atau memastikan ruangan diatur untuk mengoptimalkan tidur.

Ini akan membantu mengatur jadwal, memastikan bahwa pikiran cukup istirahat dan tenang untuk menghadapi hari itu. Selain itu, seseorang juga dapat melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.

Baca Juga: Hari Hipertensi Sedunia 2023: 5 Minuman Sehari-Hari untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah

Halaman:

Editor: Niken Astuti Olivia


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x