Network
2. Memiliki perlengkapan tidur yang tepat
Selain lingkungan yang tenang, kualitas kasur, bantal, dan selimut juga akan memengaruhi tidur. Penting untuk menemukan tempat tidur dan aksesori tidur yang tepat yang disesuaikan dengan tubuh dan kebutuhan.
Saat memilih kasur atau bantal, penting untuk berinvestasi pada bahan yang tepat dan paling inovatif, dan bahkan mencari suhu terbaik untuk produk yang kita pakai.
3. Jauhi stimulan
Mengkonsumsi stimulan seperti kafein, nikotin, dan alkohol, terutama di malam hari sebelum tidur dapat berdampak buruk pada tidur. Mereka mengganggu ritme sirkadian dan mempersulit tubuh untuk jatuh dan tetap tertidur. Selanjutnya, hindari makan besar sebelum tidur karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah pencernaan, sehingga menghambat siklus tidur.
Baca Juga: 5 Sinyal Peringatan Saat Lelah secara Emosional, Jangan Disepelekan
Mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur dapat menjadi bagian dari rutinitas waktu tidur yang menenangkan.
Para pakar merekomendasikan untuk menghindari perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat tersebut dapat mengganggu tidur. Selain itu, selalu pastikan kamar tidur nyaman dengan menjaganya tetap sejuk, tenang, dan gelap untuk menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur.
Dengan memasukkan tips di atas ke dalam rutinitas harian, maka akan meningkatkan kualitas dan kedalaman tidur, yang mengarah pada kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan.***
