Network
MALANG TERKINI – Untuk Menjaga Kesehatan tubuh, ada banyak langkah yang dapat dilakukan. Salah satu langkah tersebut adalah dengan memperhatikan apa makanan yang kita makan.
Makanan ini tentulah makanan yang sesuai dengan kadar kebutuhan tubuh. Namun demikian, kita juga tidak boleh meninggalkan kenyamanan dalam mengkonsumsi makanan tersebut.
Maka rasa dan rupa juga menjadi bagian penting yang perlu dipertimbangkan. Untuk itu, inilah tips makanan sehat sehari-hari yang kami rangkum dari Harvard T.H. Chan.
Baca Juga: Penuhi Kebutuhan Tubuh Saat Isoman Dengan Makanan Sehat dan Bergizi
1. Pilihlah karbohidrat yang baik. Makanan yang sehat bukanlah makanan yang tanpa karbohidrat. Biji-bijian yang utuh adalah pilihan yang baik untuk Anda.
2. Perhatikan kebutuhan protein tubuh Anda dengan ketersediaan protein pada makanan yang ingin dimakan.
Untuk bagian ini, Ikan kacang-kacangan dan daging dari jenis unggas seperti ayam bebek, dan burung adalah pilihan pilihan.
3. Pilihlah makanan dengan lemak yang sehat. Anda juga perlu membatasi makanan dengan lemak jenuh yang tinggi. Selain itu, hindarilah makanan dengan lemak trans.
Untuk ini, minyak nabati, kacang-kacangan, dan ikan dapat dijadikan pilihan.
