Baca Juga: 5 Tips Memilih Makanan Sehat dan Bergizi Saat Isoman
4. Pilihlah makanan yang kaya serat. Anda bisa dapatkan ini pada biji-bijian, sayuran dan buah-buahan.
Serat diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus dan membantu sistem imun tubuh.
5. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah. Upayakan pilih warna dengan variasi hijau tua, kuning, oranye dan merah. Untuk ini Anda bisa jadikan salad sebagai opsi.
6. Perhatikan kebutuhan tubuh Anda terhadap kalsium. Kalsium dapat membantu Anda untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Jika Anda tidak sedang dalam masa pertumbuhan, maka kalsium dapat membantu dalam penguatan tulang dan gigi. Minumlah susu untuk memenuhi kebutuhan ini.
7. Perhatikan juga porsi air dalam tubuh Anda. Minumlah minuman yang manis yang disukai, namun jangan terlalu berlebihan.
Anda juga dianjurkan minum susu atau membiasakan minum jus buah atau sayur.
8. Garam adalah penyedap makanan yang bisa ditemui di hampir setiap makanan berat.
Namun alangkah lebih baik bila konsumsi garam dapat diminimalisir.