Gaya Hidup Sehat untuk Mengatasi Gejala Sebelum Haid, Jangan Lupa Minum Jamu!

MALANG TERKINI – Gaya hidup yang sehat sangat diperlukan untuk mencegah dan mengatasi Pre Menstrual Syndrom (PMS).

Perubahan atau modifikasi gaya hidup dapat membantu meringankan gejala PMS.

Walaupun bukti ilmiah belum banyak, namun dokter menyarankan agar penderita PMS sebaiknya mengurangi konsumsi kafein, garam, dan gula.

Baca Juga: Resep Membuat Jamu untuk Melancarkan Haid

Berhenti merokok dan minum alkohol juga sangat disarankan untuk mengatasi atau bahkan mencegah PMS.

Latihan aerobik ringan tapi reguler dan tidur yang berkualitas, sangat bermanfaat untuk meringankan bahkan menghilangkan gejala sindrom ini, baik yang bersifat emosional maupun fisik.

Suplemen tertentu juga dapat meringankan gangguan sebelum haid, antara lain multivitamin yang mengandung zat besi, suplemen kalsium, suplemen magnesium, dan vitamin B6.

Namun harus diingat bahwa mengkonsumsi suplemen nutrisi ini tidak boleh melebihi dosis yang disarankan, karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Baca Juga: Dianggap Tulus Jaga Gala Sky, Fuji Adik Bibi Dapat Hadiah Mobil dari Politikus PPP