Network
MALANG TERKINI – Buah mangga berasal dari India. Ada beragam jenis mangga ada di dunia, masing-masing punya rasa, bentuk, ukuran, dan warna yang khas.
Mangga tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Dilansir Malang Terkini dari laman Healthline pada Kamis, 02 Maret 2023. Berikut manfaat buah mangga, lengkap dengan kandungan nutrisinya.
Baca Juga: Mengenal Virus Monkeypox: Gejala sampai Pencegahannya
Manfaat buah mangga untuk kesehatan
1. Kaya akan nutrisi
Selain rasanya yang enak, buah mangga disukai karena sangat bergizi. Nutrisi yang terkandung 165 gram buah mangga segar antara lain:
Kalori: 99
Protein: 1,4 gram
Karbohidrat: 24,7 gram
Lemak: 0,6 gram
Serat: 2,6 gram
Gula : 22,5 gram
Vitamin C: 67% dari Angka Kebutuhan Gizi (AKG)
Folat: 18% dari AKG
Vitamin B6: 12% dari AKG
Vitamin A: 10% dari AKG
Vitamin E: 10% dari AKG
Vitamin K: 6% dari AKG
Niacin: 7% dari AKG
Kalium: 6% dari AKG
Magnesium: 4% dari AKG
Salah satu fakta nutrisi yang paling penting adalah 165 gram mangga segar menyediakan hampir 67% dari kebutuhan gizi harian untuk Vitamin C. Vitamin ini yang membantu sistem kekebalan tubuh.
