MALANG TERKINI – Gangguan tidur yang menyebabkan seseorang susah untuk tertidur atau insomnia ini sangat mengganggu untuk sebagian besar orang, terutama anak-anak yang membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar bisa fokus bersekolah.
Idealnya, waktu yang dibutuhkan untuk mayoritas orang agar bisa mendapatkan tidur yang cukup adalah sekitar 8 jam sehari. Namun durasi ini bukan menjadi patokan, karena kuantitas tidur seseorang ditentukan oleh aktivitas yang dijalaninya.
Semakin berat aktivitasnya, maka tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk memulihkan diri dengan tidur dan beristirahat.
Baca Juga: Tempat Wisata di Bojonegoro yang Wajib Dikunjungi, Ada Negeri di Atas Angin!
Efek buruk dari insomnia ini bisa membuat seseorang menjadi lelah dan mengurangi daya konsentrasi khususnya pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Cara mudah mengatasi insomnia tanpa obat
Sehingga menjadi sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi insomnia untuk menghindari akibat buruk yang ditimbulkannya. Dan berikut ini merupakan 10 cara mengatasi insomnia:
1. Membuat jadwal untuk tidur
Membuat jadwal tidur ini dimaksudkan agar kebutuhan tidur per harinya bisa tercukupi dengan baik. Termasuk mengurangi tidur terlalu lama di siang hari yang akan membuat rasa kantuk hilang saat malamnya.
Baca Juga: 5 Tempat Wisata di Banten yang Indah dan Instagramable