Network
Makanan yang dikonsumsi terlalu banyak, dapat menekan diafragma, sehingga menghambat mekanisme pernapasan. Dan menyebabkan orang yang berpuasa merasa sesak napas, kelelahan, serta sakit kepala.
10 tips menghindari sakit kepala saat puasa Ramadhan
Dilansir Malang Terkini dari Arabian Business yang diunggah pada 24 Maret 2023, berikut ini 10 tips dari dokter ahli yang perlu diketahui oleh orang yang berpuasa untuk menghindari sakit kepala selama bulan suci Ramadhan:
1. Menunda sahur, makanlah sahur yang sehat dan lengkap yang memberikan energi bagi tubuh selama berpuasa. Akan lebih baik jika mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan.
2. Mengatur jam tidur di bulan Ramadhan.
3. Hindari begadang.
Baca Juga: Siapa Penemu Internet dan Bagaimana Sejarah Asal Mulanya?
4. Pastikan untuk tidur di siang hari.
5. Minumlah cairan dalam jumlah banyak, sekitar 3 liter diminum dari waktu berbuka hingga sahur. Pertahankan agar tubuh tetap terhidrasi, hal ini adalah untuk menghindari sakit kepala di siang hari serta rasa haus.
7. Selain menjaga kadar glukosa normal dalam darah, mengonsumsi karbohidrat dan makanan manis dalam jumlah sedang saat berbuka dan sahur di bulan Ramadhan akan sangat baik. Yang terpenting adalah makan dengan menu yang sehat dan lengkap, serta pastikan mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
8. Hindari paparan sinar matahari langsung di siang hari dan hindari tempat panas sebisa mungkin, tinggallah di tempat yang sejuk saat siang hari puasa Ramadhan.
