Network
MALANG TERKINI – Tekanan darah muncul dan telah menjadi masalah kesehatan yang berkembang baik di kalangan muda dan tua.
Adanya pilihan gaya hidup yang salah, ditambah dengan stres adalah pencetus dari banyaknya penyakit mematikan termasuk hipertensi, diabetes, penyakit jantung, dan banyak lainnya.
Orang-orang saat ini tidak hanya kurang aktif bergerak, tetapi juga lebih banyak makan tidak sehat dengan kandungan sodium, gula dan lemak yang tinggi. Alasannya bisa berupa pilihan junk food yang menggoda selera, hingga tidak punya waktu untuk memasak.
Baca Juga: Jika Otak Tidak Dapat Merasakan Sakit, Mengapa Sakit Kepala Begitu Menyakitkan?
Modifikasi dalam diet adalah langkah pertama yang dapat diambil untuk mengontrol hipertensi atau tekanan darah. Menambahkan olahraga ke rutinitas harian, juga akan membantu lebih jauh karena dapat menurunkan berat badan dan meredakan gejala tekanan darah.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) merupakan cara yang efektif untuk menurunkan hipertensi.
DASH menekankan diet kaya buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta mengurangi lemak jenuh, mengurangi asupan natrium, membatasi konsumsi alkohol, meningkatkan asupan potasium.
Dilansir Malang Terkini dari Hindustan Times, berikut adalah 5 minuman sehari-hari yang dapat dikonsumsi untuk membantu turunkan tekanan darah atau hipertensi:
Baca Juga: Top 5 Zodiak Paling Misterius, Kamu Salah Satunya?
