Network
MALANG TERKINI – Tidur bukan hanya aktivitas berbaring di tempat tidur sambil melamun setiap malam. Namun tidur ternyata adalah cara otak membuang limbah yang terkait dengan penyakit Alzheimer, mengatur emosi, serta mengkonsolidasikan ingatan hari sebelumnya.
Presenter dan penderita insomnia kronis Michael Mosley berbicara dengan para ahli tidur dan melakukan tes untuk mengetahui kerugian sebenarnya, bukan hanya rasa kantuk dari kurang tidur.
Menurut Dr Rachel Sharman, asisten postdoctoral di Sleep and Circadian Neuroscience Institute di University of Oxford, rata-rata orang membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur per malam. kondisi tidur tujuh hingga delapan jam tersebut, empat tahap diulangi beberapa kali yang dikenal sebagai siklus tidur.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Satu Gambar Favorit, Tentukan Tipe Karakteristik Bawaan dan Psikologis Saat Ini
Dr Sharman mengatakan bahwa untuk melakukan semua itu, otak perlu waktu untuk melewati empat tahap tidur setiap malam, yaitu:
4 tahap tidur manusia
Tahap 1: Gelombang otak mulai melambat dari gelombang pendek dan cepat saat bangun. Secara fisik, mata berputar dan kepala mengangguk jika dalam keadaan masih tegak.
Tahap 2: Gelombang otak terlihat mirip dengan Tahap 1 tetapi juga menunjukkan sedikit puncak aktivitas. Otak mempersiapkan diri untuk belajar dan memproses ingatan hari itu untuk tahap tidur selanjutnya.
Tahap 3: Gelombang otak lambat diproduksi dan inilah saat tidur nyenyak terjadi. Ini adalah tahap penting untuk perbaikan fisiologis, memori, dan meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Studi: Perempuan Mengaku Tidak Menyukai Bos Perempuan, Simak Faktanya
