MALANG TERKINI - Olahraga merupakan suatu kegiatan yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan dan kesehatan tubuh kita.
Tiap orang memiliki waktu olahraga yang berbeda, baik pagi, siang, sore, atau bahkan malam.
Namun tahukah kamu ada 10 manfaat yang bisa didapatkan jika kita melakukan olahraga pagi hari?
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Diterapkan saat Musim Pandemi
Dilansir Malang Terkini dari Health Line, berikut adalah 10 Manfaat olahraga pagi.
1. Tidak Banyak Gangguan
Olahraga di pagi hari akan menjadi sangat berkualitas, karena di pagi hari belum terlalu banyak gangguan, seperti telepon maupun pesan singkat
2. Memilih Makanan Sehat
Melakukan olahraga di pagi hari akan mendorongmu untuk membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari. Orang yang melakukannya cenderung akan membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
Baca Juga: Ternyata Alergi Olahraga Benar-Benar Ada Lho, Cek Faktanya
3. Meningkatkan Kewaspadaan
Olahraga pagi akan lebih cocok untuk fluktuasi hormonal tubuh. Kortisol adalah hormon yang akan membuat tetap terjaga dan waspada.
4. Lebih Banyak Energi
Olahraga di pagi hari sangat bagus untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Ini dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Fokus
Aktivitas fisik juga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Olahraga pagi meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
Baca Juga: Olahraga yang Cocok dan Aman untuk Lansia
6. Suasana Hati yang Lebih Baik
Olahraga adalah obat alami untuk stres. Selama latihan, otak Anda membuat lebih banyak endorfin, neurotransmitter "perasaan senang" di balik runner's high. Ini juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran-pikiran cemas.
7. Menurunkan Berat Badan
Olahraga pagi adalah waktu yang paling tepat bagi siapapun yang ingin menurunkan berat badannya. Olahraga pagi memiliki efektivitas paling tinggi dalam menurunkan berat badan daripada waktu yang lain.
8. Mengontrol Nafsu Makan
Secara umum, olahraga pagi akan membantu mengatur nafsu makan dengan mengurangi ghrelin, hormon kelaparan. Ini juga meningkatkan hormon kenyang, seperti peptida YY dan glukagon seperti peptida-1.
Baca Juga: 7 Buah yang Bisa Membuat Kulit Semakin Glowing dan Sehat
9. Meningkatkan Seluruh Aktifitas
Olahraga pagi akan membantu menjalani gaya hidup yang lebih aktif.
10. Mengontrol Glukosa Darah
Olahraga pagi merupakan bagian penting dari pengelolaan diabetes tipe 1 (T1DM). Tetapi bagi orang dengan T1DM, olahraga dapat menjadi tantangan. Olahraga menimbulkan risiko hipoglikemia, atau glukosa darah rendah.
Demikian 10 manfaat yang bisa diperoleh melalui olahraga pagi secara rutin.
Luangkan setidaknya 15 menit pada pagi hari untuk berolahraga agar mendapatkan 10 manfaat tersebut.***