MALANG TERKINI – Smoothies merupakan minuman sehat terdiri dari sayur-sayuran atau buah-buahan yang ditambahkan dengan yogurt, susu atau madu yang di haluskan menjadi satu.
Minuman Smoothies dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu program diet yang sehat dan aman bagi tubuh.
Smoothies mengandung banyak vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh, sesuai dengan kombinasi buah atau sayuran yang dipakai.
Baca Juga: Resep Sehat Ala Rasulullah, Gus Baha: Ini Ilmu yang Mulai Hilang
Meskipun smoothies terbuat dari sayur dan buah namun untuk tekstur dan rasanya enak dan banyak disukai orang.
Selain rasanya yang enak, smoothies dapat dibuat sendiri di rumah dengan harga bahan yang murah dan terjangkau.
Berikut ini 7 Resep Smoothies yang Murah dan Enak untuk Diet Ala Yulia Baltschun yang dilansir dari akun youtube Yulia Baltschun dan dipublikasikan 6 Desember 2021.
1. Resep smoothies pertama dengan bahan sebagai berikut
- 200 ml Susu (low fat/vegan)
- ½ Lemon
- 5 gram Jahe
- 10 gram Bokchoi
- 30 gram Timun
- 80 gram Apel
Cara pembuatan smoothies dengan memasukan bahan-bahan diatas ke dalam blender mulai dari bokchoi, jahe, timun, apel, lemon dan susu.
“Apabila tidak menyukai jahe maka bahan susu dapat diganti dengan yogurt bisa menutupi rasa jahe agar tidak terlalu kuat,“ Kata Yulia Baltschun.
Baca Juga: Resep Jus Sayuran yang Bisa Dibuat di Rumah untuk Mendapatkan Kulit Glowing
2. Resep smoothies kedua dengan bahan sebagai berikut
- 200 ml yogurt cair
- 20 gram nanas
- 30 gram Beetroot
- `1 Jeruk lokal
- 5 gram Jahe
Cara pembuatan smoothies dengan memasukan bahan-bahan diatas ke dalam blender mulai dari jahe, beetroot, nanas, jeruk dan yogurt cair.
Baca Juga: Cara Gampang Screen Record di Laptop Windows, Tidak Banyak yang Tahu!
3. Resep smoothies ketiga dengan bahan sebagai berikut
- 200 ml yogurt cair
- 60 gram manga
- 1 sdm chia seed
- 2 gram mint
- 1 Buah jeruk lokal
Cara pembuatan smoothies dengan memasukan semua bahan-bahan diatas ke dalam blender mulai dari mangga, jeruk, Chia seed, mint dan yogurt cair.
”Apabila harga chia seed terlalu mahal maka dapat diganti dengan biji selasih, karena biji selasih mempunyai kandungan yang lebih baik dari chia seed,” Kata Yulia Baltschun
Baca Juga: Resep Natal: Cara Membuat Milo Cookies, Susu Kesukaan dalam Kue Natal
4. Resep smoothies keempat dengan bahan sebagai berikut
- 200 ml Air Kelapa
- 10 gram Selada
- 30 gram Kelapa
- ½ Jeruk Lokal
- 8 gram Brokoli
- ¼ Jeruk Nipis
Cara pembuatan smoothies dengan memasukan bahan-bahan diatas ke dalam blender. Setelah dihaluskan dapat disajikan dan dikonsumsi.
5. Resep smoothies pertama dengan bahan sebagai berikut
- 200 ml susu (low fat / vegan )
- 10 gram Bayam
- 100 gram Pisang matang
- 30 gram Timun
Cara pembuatan smoothies dengan memasukan bahan-bahan diatas ke dalam blender. Setelah dihaluskan dapat disajikan dan dikonsumsi.
6. Resep smoothies pertama dengan bahan sebagai berikut
- 200 ml yogurt cair
- 60 gram Nanas
- 30 gram Apel
- 10 gram mint
- 2 tetes Stevia
Cara pembuatan smoothies dengan memasukan bahan-bahan diatas ke dalam blender. Setelah dihaluskan dapat disajikan dan dikonsumsi.
7. Resep smoothies pertama dengan bahan sebagai berikut
- 200 ml Susu (low fat / vegan )
- 10 gram Bokchoi
- 100 gram Nanas
- 30 gram Timun
- 5 tetes Stevia
Cara pembuatan smoothies dengan memasukan bahan-bahan diatas ke dalam blender. Setelah dihaluskan dapat disajikan dan dikonsumsi.
Itulah 7 Resep Smoothies Murah dan Enak untuk Diet Ala Yulia Baltschun. ***