MALANG TERKINI – Berikut ini adalah tips mudik dan balik yang aman dan sehat bagi para pemudik yang wajib untuk diketahui.
Tips mudik dan balik saat merayakan Hari Raya Idul Fitri di kampung halaman agar tetap aman dan sehat perlu diketahui.
Tahun ini pemerintah memperbolehkan untuk melakukan mudik di tahun ini setelah selama 2 tahun seluruh dunia terkena pandemi Covid -19 dan tidak boleh kemana-mana.
Tentunya pengumuman pemerintah ini disambut suka cita oleh semua rakyat Indonesia yang sangat merindukan suasana lebaran Idul Fitri yang meriah berkumpul dengan keluarga.
Baca Juga: Agar Tetap Tenang Saat Mudik Lebaran, Simak Tips Aman Tinggalkan Rumah
Para pemudik segera mempersiapkan diri dan keluarga karena tahun ini bisa melakukan mudik ke kampung halamannya masing-masing.
Kebahagiaan akan bisa berkumpul kembali dengan sanak saudara, orang tua dan kerabat di hari raya Idul Fitri pastilah harus dipersiapkan sejak awal.
Agar saat mudik ataupun saat balik kondisi Anda dan keluarga selama perjalanan hingga sampai ke tujuan tetap dalam keadaan aman dan sehat.
Baca Juga: Ingin Mudik Lebaran Lancar dan Aman? Presiden Jokowi Imbau untuk Hindari Tiga Tanggal Ini
Oleh karena itu ada beberapa tips yang wajib untuk diketahui dan dipersiapkan oleh Anda sekeluarga yang melakukan perjalan mudik ke kampung halaman.
Berikut ini adalah tips mudik dan balik yang aman dan sehat seperti dikutip dari Instagram Puskesmas Dinoyo Kota Malang, 29 April 2022 yang wajib Anda sekeluarga ketahui.
1. Jaga kondisi fisik Anda dan keluarga
Sebelum mengadakan perjalanan mudik, Anda dan sekeluarga wajib untuk menjaga makan makanan bergizi seimbang.
Jangan lupa asupan dari buah segar seperti jeruk, alpukat, sayuran, ikan dan telor sebagai pengisi nutrisi tubuh.
Jika perlu minum suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama perjalanan mudik ataupun balik.
Baca Juga: Tips Menghindari Selingkuh Setelah acara Reuni Sekolah dan Buka Puasa Bersama
2. Istirahat yang cukup
Sebelum melakukan perjalanan, perhatikan waktu istirahat Anda dan keluarga harus tercukupi agar saat perjalanan badan terasa segar.
Berikut ini adalah waktu yang diperlukan untuk istirahat berdasarkan usia masing-masing anggota keluarga.
Bayi 0-1 bulan waktu istirahat yang cukup adalah 14 hingga 18 jam, bayi usia 1-18 bulan istirahat 12-14 jam, dan anak usia 3-6 tahun waktu istirahat 11-13 jam.
Untuk anak usia 6-12 tahun waktu istirahat 10 jam, remaja 12-18 tahun selama 8-9 jam, orang berusia 19-40 tahun waktu istirahat 7-8 jam dan lansia waktu istirahat 7 jam.
Saat berkendara, apabila ada yang merasa pegal-pegal di tubuh yang mengganggu, segera beristirahatlah dengan memposisikan diri dan sendi hingga rileks.
3. Persiapkan bekal makanan dan minuman selama perjalanan
Dalam perjalanan selalu siapkan air putih untuk mencegah dehidasi dan pastikan untuk minum setiap 3-4 jam sekali.
Sediakan kacang-kacangan dan potongan buah yang cukup untuk mengganjal perut selama perjalanan.
4. Persiapkan kotak P3K
Sediakan perlengkapan obat-obatan ringan yang dapat dipakai selama perjalanan mudik dan balik, seperti obat untuk meredakan pusing, mual serta mabuk saat perjalanan.
5. Patuhi protokol kesehatan
Walaupun sudah diperbolehkan mudik oleh pemerintah, tapi kita tetap harus mematuhi protokol kesehatan agar tidak tertular virus Covid-19 yang masih tersisa.
Tetap gunakan masker, sering mencuci tangan di air mengalir, sebelum berangkat vaksinasi dosis lengkap dan booster serta selalu menjaga jarak dan menjauhi kerumunan.
Itulah tips yang aman dan sehat saat mudik dan saat balik libur lebaran, merayakan Idul Fitri di kampung halaman.***