Network
MALANG TERKINI - Saat melakukan amalan puasa sunnah, khususnya di Bulan Rajab sekarang ini. Ada beberapa hal yang disunnahkan untuk dikerjakan salah satunya makan sahur.
Ketika seseorang berniat untuk sahur, tentu diharuskan untuk bangun lebih awal untuk melakukan makan sahur.
Pada saat berpuasa, berarti manahan lapar dan haus dalam beberapa jam, hal ini menjadikan pola makan seseorang berubabah.
Baca Juga: Selain Puasa, Ini Amalan yang Bisa Dilakukan di Bulan Rajab
Berikut ini inspirasi menu yang bisa menahan lapar dan haus ketika berpuasa
- Hindari makan mie instan
Sudah menjadi hal yang lumrah bagi sebagian orang untuk makan mi instan karena praktis dan kecepatan penyajiannya. Namun, sebenarnya mi instan bukan makanan yang sehat untuk dikonsumsi.
Ketika Anda ingin makan sahur, sebaiknya hindari makan mi. Sebab mengandung banyak lemak, natrium serta penyedap rasa, juga bahan pengawet, yang bisa membuat Anda menjadi mudah haus ketika menjalankan ibadah puasa. Selain itu juga membuat cepat lapar kembali.
- Istirahat
Jika Anda tidak sedang bekerja atau sekolah, maka tidur dapat menjadi pilihan yang tepat selagi menunggu waktu untuk berbuka.
Tidurlah dalam rentang waktu satu atau dua jam sambil menunggu waktu berbuka puasa. Aktivitas tidur akan membatasi tubuh Anda untuk melakukan aktivitas yang membuat tubuh cepat lelah sehingga bisa menahan lapar dan haus lebih lama.
- Kacang merah
Selain menghindari makan mie dan memberikan tubuh waktu untuk istirahat. Anda bisa mengonsumsi kacang merah, makanan ini memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang sebaiknya dikonsumsi dalam porsi cukup saat sahur.
Baca Juga: Masuk Hari Kedua Bulan Rajab, Apa Saja Hal yang Membatalkan Puasa? Berikut Penjelasannya
Jika Anda ingin merasakan rasa kenyang yang lama, makanlah kacang merah karena makanan ini tergolong butuh waktu lama untuk dicerna.
- Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein. Tingginya kandungan protein di dalamnya ini lah yang membuat orang yang makan telur di pagi hari akan merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
- Air
Pada saat sedang puasa, Anda dapat menerapkan sistem 242 yang berarti 2 gelas air mineral di saat berbuka berpuasa, 4 gelas air mineral di antara jam makan malam sampai mau tidur dan 2 gelas air mineral pada waktu sahur.
Dengan menerapkan sistem 242 seperti di atas, Anda membantu tubuh untuk terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: 6 Menu Sahur dan Buka Puasa Rajab sesuai Sunnah
Nah, itulah tips mudah menahan lapar dan haus agar tahan puasa seharian, khususnya di bulan Rajab ini.***
