Network
MALANG TERKINI - Dalam dunia yang sibuk, stres saat bekerja sangat rentan terjadi.
Lebih dari 8 jam duduk di depan komputer, membalas e-mail, dan mengirim tugas kantor secara terus menerus dapat membanjiri pikiran dan memicu stres serta kecemasan.
Dilansir web Metro, dr. Audrey Tang, seorang ahli kesehatan mental dan penulis buku “The Leader’s Guide To Resilience”, membagi beberapa teknik untuk meredakan stres dan mengembalikan fokus saat bekerja.
Baca Juga: Dinas Tenaga Kerja Kabupaten Malang Mengadakan Pelatihan Menjahit Bagi Petani Tembakau
Berikut adalah uraian teknik-teknik tersebut:
1. Teknik 5-4-3-2-1
Teknik 5-4-3-2-1 adalah teknik klasik untuk mengembalikan fokus saat terserang panik dan overthinking. Cara menggunakan teknik ini adalah fokuskan pikiran pada hal-hal berikut:
- 5 hal yang bisa Anda lihat
- 4 hal yang bisa Anda dengar
