Network
MALANG TERKINI – Apakah baik makan oatmeal setiap hari? Dalam artikel ini akan dijelaskan bagaimana yang terjadi dalam tubuh kita.
Makan oatmeal setiap hari ternyata menurut para ahli memberikan dampak positif bagi tubuh kita.
Dengan membiasakan makan oatmeal terutama saat sarapan akan memberikan manfaat besar bagi keberlangsungan tubuh kita.
Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Sarapan Menurut Ahli agar Tubuh Lebih Bugar dan Sehat
Ada banyak manfaat yang dapat diperoleh dari mengkonsumsi oatmeal setiap hari terutama setiap pagi hari.
Mengutip dari Mengerti.id pada artikel berjudul ”Makan Oatmeal Setiap Hari, Amankah? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda”
Anda dapat menikmati keseruan berubahnya biji gandum menjadi oatmeal sebagai sarapan sehat.
Ternyata banyak hal bisa dilakukan dengan sebotol gandum menjadi makanan yang siap disantap saat sarapan.
Anda dapat menikmati gandum yang telah direndam semalaman kemudian menikmatinya selagi hangat.
Baca Juga: Rekomendasi Tempat Makan atau Warung Enak dan Murah di Malang, Cocok Untuk Sarapan Atau Makan Siang
Atau bisa pula memanggangnya menjadi batangan atau muffin, bisa pula dipadukan dengan bahan lain sehingga menjadi adonan wafel.
Bagaimana jika oatmeal itu dibuat menu sarapan pagi sehari-hari? Para ahli kesehatan merekomendasikan oatmeal dikonsumsi setiap hari.
Apa yang terjadi pada tubuh kita jika oatmeal dikonsumsi setiap hari? Apakah berpengaruh terhadap kesehatan dalam jangka panjang?
Berikut ini manfaat mengkonsumsi oatmeal tiap sarapan di pagi hari.
1. Anda merasa kenyang lebih lama
Oat sendiri adalah sumber serat yang bagus, berupa karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, karena kaya akan serat sehingga memperlambat proses pencernaan, Anda pun tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lebih lama.
Makan makanan kaya serat seperti oatmeal ini membantu menghindari lonjakan dan penurunan kadar gula darah Anda, sekaligus mengurangi rasa lapar.
Baca Juga: Kunci Jawaban Matematika Kelas 9 Halaman 126, Latihan 2.5 Aplikasi Fungsi Kuadrat
Dengan makan oatmeal untuk sarapan setiap hari atau dikombinasikan dengan makanan lain atau bisa pula dibuat sebagai camilan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Pusat Data Makanan USDA melaporkan bahwa dalam 1 cangkir oatmeal yang dimasak, mengandung 4 gram serat, berarti termasuk 16% nilai harian yang dibutuhkan tubuh.
2. Memperlancar Buang Air Besar dan Buang Air Kecil
Karena oat sendiri mengandung jenis serat larut khusus yang disebut betaglucan, dimana jika dikonsumsi setiap hari membentuk konsistensi.
Konsistensi yang dimaksud adalah seperti gel di dalam usus dan membantu menjaga semua yang bergerak di saluran pencernaan agar tetap teratur.
Gel ini membantu menggembungkan tinja Anda, membuatnya lebih mudah untuk buang air besar.
Baca Juga: 8 Manfaat Konsumsi Kurma Saat Sarapan, Salah Satunya Menyembuhkan Anemia
Menjadi nilai tambah apabila mencampur oatmeal dengan sumber serat tak larut, contohnya seperti digabung dengan irisan apel, kacang, atau blackberry yang tidak dikupas.
3. Menurunkan resiko penyakit jantung
Memulai sarapan di pagi hari dengan semangkuk oatmeal dapat menyehatkan jantung Anda karena kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol LDL “jahat” dalam tubuh.
Selain itu bermanfaat menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat meminimalkan resiko penyakit kardiovaskuler.
4. Bakteri usus lebih mudah berkembang
Selain kaya serat, oatmeal juga makanan prebiotik menjadi makanan bakteri baik di dalam usus sehingga bakteri usus tetap sehat.
Bakteri usus yang juga disebut sebagai mikrobioma usus ini akan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Resep Telur Dadar Gulung Ala Korea Praktis dan Bergizi, Cocok untuk Sarapan Si Kecil
Dengan mengonsumsi gandum dapat meningkatkan sehatnya kelompok bakteri baik dalam usus dan menyehatkan jantung.
5. Menstabilkan berat badan
Mengonsumsi oatmeal dapat pula mendukung upaya penurunan berat badan dan sekaligs pengelolaan berat badan.
Beta-glucan yang ada di dalam oatmeal berdampak positif pada hiperglikemia, menurunkan kadar lipid darah dan mengurangi berat badan.
Kandungan serat oatmeal yang mengenyangkan sehingga dapat membantu mengurangi pelepasan kalori sepanjang hari dan dapat mengatur berat badan Anda.
Beta-glucan ini meningkatkan pelepasan peptide YY yaitu hormon yang diproduksi di usus yang membantu rasa kenyang lebih lama.
Oatmeal yang memiliki kandungan serat lebih tinggi dan kualitas prebiotik bermanfaat besar bagi tubuh Anda.
Sehingga menjadikan oatmeal sebagai sarapan sehari-hari sangat aman dan direkomendasikan para ahli karena memberikan keuntungan berlipat ganda dalam tubuh Anda.***
