Network
MALANG TERKINI - Berat badan menjadi keluhan sebagian besar wanita gemuk yang menginginkan berat badan ideal.
Tapi sering terjadi pada wanita gemuk yang sudah berusaha maksimal tapi masih belum mendapat hasil berat badan yang sesuai.
Berbagai rujukan selalu menjadi pencarian para wanita gemuk tentang bagaimana cara mengatasi kegemukan, termasuk dengan cara olahraga.
Namun, banyak ditemui pula, wanita gemuk yang sudah berolahraga tapi masih tetap gemuk. Menjengkelkan bukan?
Baca Juga: Cara Ampuh Atasi Obesitas, Begini Tips Mujarab dr Rumaisah Hasan Sp KFR
Malang Terkini mengutip dari Antaranews pada Minggu, 23 Oktober 2022, tentang penyebab wanita gemuk meskipun sudah olahraga.
Simak penjelasan lengkapnya menurut Dr dr Tita Husnitawati M, Sp.OG pada saat Virtual Press Conference bertajuk "Life After 40 Happy and Healthy: Kesempatan (Kehidupan Setelah Empat Puluh Tahun)" pada Rabu, 19 Oktober 2022 berikut ini.
Wanita yang memiliki kelebihan berat badan alias gemuk, pasti melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan.
Olahraga adalah salah satu cara yang sangat dianjurkan oleh dokter karena selain minim resiko cara ini terbilang sangat ekonomis.
Tapi, menurut Tita masih banyak wanita gemuk yang salah memilih jenis olahraga yang dilakukan, inilah salah satu penyebabnya.
Baca Juga: Profil Sandrinna Michelle Skornicki: Umur, Asal, Orang Tua, Keturunan hingga Perjalanan Karir
"Olahraga yang tepat itu aerobik, yang membuat lancar pertukaran udara. Contohnya berjalan kaki, lari, bersepeda, senam aerobik, dan renang.Badminton, tinju bukan aerobik," katanya.
Masih menurut Tita, selain memilih jenis olahraga yang tepat, kedisiplinan berolahraga juga penting, akan percuma jika tidak dilakukan dengan rutin.
Tita menyarankan agar para wanita gemuk berolahraga minimal 4 kali dalam seminggu dengan durasi 30 sampai dengan 45 menit, terutama bagi yang sudah menopause.
Wanita menopause memiliki penambahan berat badan sangat cepat, yakni sekitar 2,5 kg per tahun, dan bisa mencapai 10 kg per tahun saat usia 60 tahun.
Baca Juga: Profil Dita Karang Secret Number: Umur, Asal, Pendidikan, hingga Karir
"Yang penting olahraga dilakukan setiap hari 30 menit, bukan 1-2 kali dalam seminggu. Pola ini dapat mempertahankan berat badan. Minimal 4 kali seminggu 45 menit," ucapnya.
Olahraga yang tidak rutin hanya mendorong nafsu makan, bukan berat badan ideal yang didapatkan justru bertambahnya berat badan.
Jenis olahraga yang dipilih hendaknya disesuaikan dengan kemapuan tubuh, berhubungan dengan usia.
Wanita berusia diatas 40 tahun disarankan melakukan olahraga ringan jalan kaki saja, sementara wanita berusia dibawah 40 tahun bisa melakukan aktivitas olahraga seperti lari, bersepeda, atau aerobik.
Baca Juga: Kenali Etilen Glikol: Arti, Fungsi dan Bahayanya sebagai Pelarut Obat untuk Dikonsumsi Manusia
Yang terpenting, jika olahraga dilakukan secara rutin, dan terbiasa bergaya hidup sehat, berat badan akan ideal, seiring terjaganya metabolisme tubuh.
Nafsu makan juga akan lebih terkendali dengan olahraga yang rutin dan teratur.
Jadi, wanita harus memilih jenis olahraga yang tepat untuk mereka masing-masing dan disiplin gaya hidup sehat.***
