Network
MALANG TERKINI – Sebagai manusia pada umumnya, berpikir merupakan bagian integral dalam kehidupan sehari-hari, dan memainkan peran penting dalam bagaimana kita mengolah informasi dan menanggapi lingkungan kita.
Namun, jika berpikir berlebihan atau overthinking akan berdampak buruk bagi kesehatan mental dan tubuh.
Overthinking merupakan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan, serta kesulitan dalam membuat keputusan.
Baca Juga: Mimpi Buruk Kini Ada Penjelasan Ilmiahnya, Simak Agar Tidak Overthinking Lagi!
Berpikir berlebihan mengakibatkan seseorang cenderung berfokus pada hal negatif, terlalu memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
Ini tidak memecah masalah, tetapi justru hanya akan merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi yang tepat.
Hal seperti ini, tentu membuat hidup lebih berat untuk dijalani dan tidak bermakna. Memikirkan suatu masalah merupakan sebuah kunci untuk menemukan solusi terbaik, tetapi jika berpikir berlebihan tentu akan merugikan.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking, agar hidup lebih tenang dan bermakna.
Baca Juga: Lirik 'Overthinking', Lagu Terbaru Marion Jola Tentang Sepasang Kekasih yang Ingin Selalu Bertemu
Menerima Diri agar terlepas dari overthinking
Overthinking biasanya berasal dari memikirkan kesalahan masa lalu, mencemaskan sesuatu yang tidak dapat diubah dan kekurangan yang ada pada diri sendiri.
Daripada sibuk membenci diri sendiri, berfokus pada kekurangan yang dimiliki, ada baiknya untuk melakukan penerimaan diri.
Proses penerimaan diri dapat membantu kita jauh lebih tenang dan terbuka atas pengalaman-pengalaman baru, serta membantu kita untuk memiliki hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain.
Baca Juga: Mengaku Overthinking, Cinta Laura Tak Bisa Jawab Pertanyaan Sederhana Boy William
Cara Menerima Diri
Untuk membantu menerima diri, beberapa hal yang bisa diterapkan antara lain:
- Menghargai kekurangan diri sendiri, menyadari bahwa kekurangan diri adalah bagian dari diri sendiri yang tidak perlu untuk dibenci.
- Memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang pernah diperbuat.
- Meningkatkan rasa syukur atas nikmat yang telah diberi oleh Tuhan.
- Membangun sistem pendukung yang kuat seperti keluarga, teman, atau pasangan.
- Jika merasa kesulitan dalam proses penerimaan diri, ada baiknya untuk meminta bantuan profesional.
- Tidak Membiarkan Pikiran Negatif
Pikiran negatif seringkali menjadi pemicu kita berpikir berlebihan. Biasanya, berasal dari perkataan buruk dari orang lain, dan skenario yang tidak realistis yang dibuat oleh diri sendiri.
Baca Juga: Pengertian Overthinking dan Hal-hal yang Tidak Perlu Dipikirkan
Untuk mengatasi hal ini, kamu hanya perlu mengatakan pada diri sendiri, bahwa apa yang kamu pikirkan tidaklah akurat, tidak selalu benar dan realistis.
Tanyakan kembali pada dirimu, ketika kamu terlalu memikirkan hal-hal negatif, apakah ini cukup realistis atau tidak. Pikirkan skenario yang jauh lebih baik.
Tentu diawal hal ini tidak mudah dilakukan, namun hal ini dapat mengganti pikiran negatif tersebut menjadi pikiran yang jauh lebih baik dan bermanfaat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Tanpa Obat
Agar terhindar dari overthinking Ganti Fokus Perhatian
Distraksi atau mengalihkan fokus perhatian dapat memberi kamu istirahat dari overthinking.
Daripada kamu berfokus pada masalah yang tidak memiliki batas waktu, alangkah baiknya jika kamu mengalihkan perhatian pada hal-hal lain.
Seperti berfokus pada tugas lain, atau menonton film, melakukan aktivitas di luar ruangan. Hal ini dapat membantu otak untuk menemukan solusi terbaik dari masalah yang sedang dihadapi.
Baca Juga: 5 Pola Pikir Jika Ingin Dapat Beasiswa Luar Negeri, Bagaimana Versi Kamu?
Meditasi lepas dari overthinking
Meditasi merupakan suatu teknik yang dapat dilakukan dengan memfokuskan perhatian dan pikiran dengan sengaja dan sistematis.
Tidak hanya memiliki tujuan untuk menjernihkan pikiran tetapi juga untuk melatih fokus pada sesuatu dan berlatih mengarahkan fokus.
Meditasi dapat dilakukan dengan fokus pada napas dan dalam keadaan sadar.
Overthinking dapat diatasi dengan cara meditasi, hal ini dikarenakan meditasi juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kepekaan emosi dan meningkatkan konsentrasi.
Jika Anda mengalami overthinking alangkah baiknya untuk mencoba mengatasi hal tersebut dengan beberapa cara diatas.***
