Network
MALANG TERKINI – Cara Agar Cepat Tidur merupakan metode yang sering dicari-cari kebanyakan orang yang sibuk dengan rutinitas harian sehingga susah untuk tidur.
Cara dan metode cepat agar tidur nyenyak kurang dari 2 menit ada di bagian akhir artikel ini.
Tidur sendiri adalah suatu proses atau metode istirahat terbaik yang digunakan untuk mengembalikan energi dan stamina pada tubuh.
Baca Juga: Ringkasan Legenda Keong Mas dan Pesan Moralnya, Cerita Singkat Pengantar Tidur Asal Jawa Timur
Namun, di era sekarang ini banyak orang yang mengalami kesulitan tidur, sulit tidur itu sendiri juga diakibatkan oleh beberapa faktor.
Misalnya terlalu lelah karena bekerja, terlalu banyak memikirkan sesuatu, memikirkan permasalahan pribadi atau masalah pekerjaan.
Faktor penyebab susah tidur
1. Terlalu lama bermain gadget
2. Makan sebelum tidur
3. Makan coklat, teh, dan kopi sebelum tidur
4. Kurang paparan sinar matahari
5. Hormon Stress
6. Riwayat penyakit tertentu
7. Faktor Usia, dan Gaya hidup
Baca Juga: Doa Bangun Tidur Arab Latin dan Artinya
Faktor-faktor tersebut masih bisa dihindari atau dicegah jika seseorang mempunyai keinginan untuk mengubah gaya hidup itu sendiri.
Sekarang ini masih banyak orang yang belum tahu tentang beberapa metode dan cara agar bisa tidur cepat.
Cara dan metode ini ditujukan pada orang-orang yang mengalami kesulitan tidur, susah tidur, atau tidurnya tidak nyenyak.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil Muda, Nyaman dan Ampuh Atasi Mual Morning Sickness
Cara agar cepat tidur kurang dari 2 menit
1. buatlah seluruh wajah rileks termasuk otot di dalam mulut
2. Posisikan bahu sesantai mungkin agar tidak tegang
3. Biarkan tangan kalian jatuh ke posisi tubuh
4. Buang napas, rileks kan dada, kaki, paha, dan betis
5. Jernihkan pikiran dalam 10 detik
6. Bayangkan suasana yang santai seperti di pantai
7. Kedipkan mata beberapa kali dengan cepat sampai mata terasa lelah lalu pejamkan
8. Pijat di antara kedua alis dengan jempol secara perlahan
9. Dengarkan musik pengantar tidur
10. Lakukan metode 4-7-8 yaitu tarik nafas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan buang nafas selama 8 detik
Itulah cara dan metode agar cepat tidur kurang dari 2 menit, semoga informasi dari artikel ini bermanfaat.***
