Network
Meskipun tidak sepenuhnya terbukti, para peneliti menemukan hubungan antara senyuman dan kebahagiaan, di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan.
Baca Juga: Mengenal Stoikisme: Formula Bahagia dan Hidup Tenang di Era Modern
Jangan langsung memulainya dengan aktivitas fisik yang berat, pertimbangkan untuk mulai dengan olahraga ringan seperti memulai hari dengan peregangan kemudian berjalan kaki minimal 30 menit per hari. Jika kamu menyukai olahraga tertentu kamu bisa menyisihkan waktu untuk melakukannya.
3. Tidur yang cukup
Orang dewasa memerlukan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup penting untuk kesehatan dan kestabilan emosional. Tidur yang cukup juga mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.
Kamu bisa mencatat atau menggunakan aplikasi untuk melacak total durasi tidurmu. Mulailah tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Hindari makan dan minum yang berat sebelum tidur. Jaga kamar tidurmu tetap gelap, sejuk, dan tenang. Jika kamu mempunyai gangguan tidur, segeralah berkonsultasi pada ahli.
4. Perbanyak bersyukur
