Network
MALANG TERKINI - Sebuah hasil penelitian menyebutkan 4 kebiasaan manusia yang dapat membuat umur lebih panjang dan hidup lebih lama.
Seorang penulis dan peneliti yang mempelajari tentang manusia umur panjang di sejumlah negara Zona Biru, Dan Buettner, membeberkan empat kebiasaan manusia-manusia tersebut yang menyebabkan mereka hidup lebih lama, seperti dilaporkan Times of India, Selasa.
Zona Biru (Blue Zones) adalah proyek Quest Network, Inc, yang mempelajari wilayah-wilayah di dunia di mana penduduknya hidup lebih lama dan sehat. Ilmuwan mengklasifikasikan tempat-tempat ini berdasarkan kemampuan penduduk hidup lebih lama daripada penduduk lain di dunia.
Lima Zona Biru yang telah ditemukan adalah Okinawa (Jepang), Loma Linda (California, AS), Semenanjung Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), hingga Sardinia (Italia), di mana manusia ditemukan di sebuah desa pegunungan hidup mencapai usia 100 tahun.
Sekecil apapun kebiasaan sehari-hari kita, ternyata sangat memainkan peran besar dalam menentukan kesehatan, kebahagiaan, bahkan jangka waktu hidup. Ini termasuk bagaimana kita memilih untuk menghabiskan pagi, siang, sore, dan bahkan malam hari. Berikut empat kebiasaan malam orang Zona Biru:
1. Pertahankan jadwal tidur yang konsisten
Memiliki jadwal tidur yang konsisten, yang melibatkan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, ternyata dapat membantu seseorang hidup lebih lama.
2. Tidur malam penuh
Menurut Zona Biru, jika seseorang ingin panjang umur, mereka harus tidur sekitar 8 hingga 10 jam setiap malam untuk membantu merevitalisasi otak dan tubuh. Tidur yang cukup akan meningkatkan fungsi otak, kekebalan tubuh, dan tingkat energi.
