MALANG TERKINI – Saat puasa bulan Ramadhan tetap perlu olahraga yang rutin, namun disamping itu juga harus tetap menjaga ibadah. Maka perlu metode agar olahraga dan ibadah di bulan puasa tetap bisa berjalan beriringan.
Bulan Ramadhan 2022 tinggal menghitung hari. Umat Islam bersiap-siap untuk menyambut bulan suci tersebut yang akan dilaksanakan selama satu bulan.
Terkadang, saat puasa, badan terasa kurang ada spirit untuk beraktivitas. Hal tersebut karena tubuh tidak terisi dengan asupan makanan maupun cairan dari waktu Subuh hingga waktu buka, yakni Maghrib. Waktu tersebut bisa sekitar 14 jam dalam sehari.
Baca Juga: Bulan Ramadhan Ibarat Sebuah Taman Luas nan Indah, Gerbang Masuk Surga, Ini Kata KH Luqman Hakim
Hal tersebut tentunya perlu diimbangi dengan olahraga. Apalagi orang yang sudah memiliki aktivitas olahraga yang terjadwal dan tidak dilakukan selama bulan puasa akan sangat terasa dampaknya pada tubuh.
Maka, perlunya metode untuk mengimbangkan aktivitas olahraga agar tetap rutin juga melaksanakan ibadah dengan maksimal.
Sebagaimana pada unggahan video akun YouTube Pria 1% dengan judul ‘Tips Olahraga Teratur Saat Bulan Puasa’ pada 3 Maret 2022.
Akun Youtube tersebut menjelaskan pada kontennya bahwa ada konsep sakti yang bisa dilakukan saat berpuasa tapi masih bisa untuk fokus untuk beribadah.
Konsep tersebut bernama ‘Deloading’. ‘Deloading’ artinya aktivitas yang dilakukan saat membentuk otot dimana sengaja mengurangi intensitas latihan selama beberapa waktu.
Misalnya, yang biasanya push up 20 kali saat ‘Deloading’ jadi 10 kali. Intinya mengurangi beban olahraga sebanyak 50-60 persen.
Kemudian Pria 1% menjelaskan simpulan untuk tips olahraga yang optimal selama puasa, antara lain:
1. 1-3 minggu sebelum puasa pastikan untuk latihan semaksimal mungkin, sedisiplin mungkin.
2. Saat masuk puasa, lalu melakukan konsep atau metode 'Deloading’. Kurangi intensitas latihan 50-60 persen. Boleh selama 2 minggu puasa, boleh selama bulan puasa full. Tergantung kondisi, yang penting jadwal latihan tetap dijalankan.
Baca Juga: Doddy Sudrajat Kunjungi Gala Sky Tanpa Bawa Mainan, Netizen Beri Komentar Nyelekit
3. Opsi waktu latihan ada tiga. Menjelang berbuka, setelah terawih, atau sebelum sahur. Setelah bulan puasa selesai, coba menaikan intensitas latihannya. Deloading’ dan puasa justru bisa membuat power naik.
Ada juga tambahan sharing pengalaman dari salah satu netizen, @Rifki Abqariyin pada 3 Maret 2022 yang berkomentar pada unggahan Pria % tersebut.
“Puasa tahun kemaren saya full lari bang, lari dari jam setengah 5 sore sampai mau adzan maghrib kurang 10 menit. Itu badan enak bang buat lari berasa enteng tapi awal-awal berasa laper tapi makin kesini udah kebiasa. Enak dah olahraga di bulan puasa,” jelasnya. ***