MALANG TERKINI–Apel merupakan buah yang kaya akan serat dan antioksidan. Secara umum, buah apel biasa dikonsumsi sebagai bahan jus atau dimakan langsung.
Selain itu, buah apel merupakan pemanis hidangan sekaligus pemanis mata. Warnanya yang mencolok memberikan kesan segar dan cantik.
Orang-orang sudah tidak asing dengan kebaikan manfaat buah apel. Hanya saja dalam konteks yang lebih spesifik, manfaat buah apel masih cukup asing di telinga masyarakat.
Baca Juga: Simak Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan, Bagi Anda yang Malas Mandi,
Karena itulah, dari Everyday Health, kami rangkum 7 manfaat buah apel yang jarang diketahui.
1. Apel menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Konsumsi apel terkait dengan penurunan penyakit kardiovaskular yang berkemungkinan juga berpengaruh dalam penurunan kolesterol akibat serat larut dalam apel.
Menurut University of Illinois, serat larut dapat mencegah penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah.
Itu artinya, mengkonsumsi apel juga baik untuk mencegah penyakit jantung. Selain itu, apel juga membantu penurunan risiko stroke 52% lebih rendah.
2. Apel baik untuk pencernaan
Menurut Harvard Health Publishing, serat larut dan tak larut yang berarti tidak dapat diserap oleh air sangat penting untuk pencernaan.
Apel juga membantu merasa kenyang karena memperlambat pencernaan termasuk memperlambat glukosa yang baik untuk mengontrol gula darah.
Bagian yang paling banyak serat pada apel adalah pada lapisan kulitnya.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Luar Biasa Berjemur Jam 10 Pagi Selama 20 Menit
3. Apel mendukung sistem kekebalan tubuh
Apel baik untuk menambah kekebalan tubuh karena mengandung Vitamin C. Berdasarkan Jurnal Nutrients, Vitamin C memainkan banyak peran dalam kekebalan tubuh.
Ia mampu memperkuat epitel (sejenis jaringan), melawan Patogen, serta menjaga dari stres oksidatif lingkungan seperti polusi dan radiasi.
4. Apel adalah buah ramah penderita diabetes
Apel memiliki serat yang membantu memperlambat penyerapan gula darah. Sehingga, potensi untuk mengalami diabetes dapat diturunkan. Ini berlaku bagi anda yang terkena diabetes tipe-2
5. Apel dapat mencegah kanker
Apel dapat mencegah penyakit kanker tertentu seperti kanker kolorektal, rongga mulut, dan payudara karena antioksidan yang terkandung di dalamnya.
Hal ini merupakan serat yang terdapat pada apel. Pernyatan ini merupakan hasil tinjauan yang diterbitkan oleh Public Health Nutritions
Baca Juga: 10 Manfaat Susu Beruang bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Kekebalan Tubuh
6. Apel bagus untuk penurunan berat badan yang sehat
Serat yang ada pada apel dapat memperlambat pencernaan dan kenaikan gula darah. Dengan demikian anda akan merasa kenyang dan tidak ingin makan berlebih.
Penelitian The Lancet pada perempuan dengan berat badan berlebih, mereka yang memakan apel 3 buah sehari kehilangan 1,22 kg (2,7 pon) setelah 12 minggu.
7. Apel dapat mencegah penyakit Alzheimer
Pada Januari 2020 di jurnal Biomolekul ditemukan bahwa quercetin, Flavonoid yang ditemukan dalam apel melindungi neuron dari kerusakan oksidatif dan mengandung sifat anti-Alzheimer.***