MALANG TERKINI – Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat saat ini untuk menghilangkan kantuk, meningkatkan kosentrasi atau hanya sekedar suka sekali dengan kopi.
Terkadang seseorang yang sangat menyukai kopi bisa mengonsumsi minuman kopi lebih dari sekali bahkan bisa tiga kali dalam sehari bahkan lebih.
Namun ternyata berlebihan minum kopi menyebabkan bahaya bagi kesehatan tubuh. Banyak efek yang timbul akibat konsumsi kopi berlebihan diatas batas wajar.
Baca Juga: Bahan-Bahan Pembuatan Es Kopi Kekinian, Wajib Tahu!
Bahaya yang muncul akibat minum kopi yang berlebihan setiap harinya perlu untuk diwaspadai oleh para pecinta kopi.
Mengonsumsi kopi dalam taraf aman ialah tidak lebih dari dua atau tiga cangkir dalam sehari.
Jika seseorang minum kopi dalam batas wajar tentu aka naman bagi orang dewasa dan tidak ada kerugian bagi Kesehatan.
Mengonsumsi kopi lebih dari 4 cangkir perhari tentu akan menimbulkan efek samping. Efek samping yang muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi kopi atau kafein disebut caffeinism.
Ada beberapa bahaya yang muncul ketika seseorang terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kopi, antara lain:
1. Menimbulkan Kecemasan
Kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi. Kandungan kafein tersebut salah satu fungsinya adalah meningkatkan kewaspadaan.
Namun jika konsumsi akan kopi tinggi, kandungan kafein dalam tubuh juga ikut tinggi sehingga efeknya menjadi muncul rasa gugup dan kecemasan.
2. Insomnia
Kandungan kafein dalam kopi berfungsi untuk membuat peminumnya tetap terjaga, mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi.
Namun jika berlebihan meminum kopi, tentunya kandungan kafein dalam tubuh jadi ikut tinggi. Sehingga rasa ingin tetap terjaga menjadi lebih lama.
Hal ini membuat seseorang kekurangan waktu tidur atau terkadang membuat seseorang menjadi tidur kurang nyenyak.
Kekurangan waktu tidur karena selalu terjaga serta tidur menjadi tidak nyenyak, dua hal ini bisa masuk ke kategori gangguan tidur seperti insomnia.
3. Kerusakan Otot
Mengonsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan otot. Kerusakan otot yang disebabkan oleh asupan kafein berlebihan ialah Rhabdomyolysis.
Rhabdomyolysis ialah kondisi serat otot memasuki aliran darah. Hal ini menyebabkan gangguan pada organ lainnya seperti gagal ginjal.
4. Gangguan pencernaan
Kopi memiliki efek pencahar sehingga mengonsumsi kopi secara berlebihan tentu berpengaruh juga terhadap organ tubuh seperti organ usus.
Semakin banyak meminum kopi dalam sehari maka kandungan dalam kopi akan membuat kerja usus menjadi lebih aktif dan lebih cepat.
Selain menyebabkan kerja usus lebih aktif dan cepat, kandungan dalam kopi dapat menyebabkan diare, sakit maag dan GERD.
Apalagi bila punya rutinitas untuk minum kopi di pagi hari, usahakan jangan konsumsi kopi dalam keadaan perut kosong.
Apabila perut masih kosong dan langsung konsumsi kopi, sistem pencernaan dapat terganggu. Hal ini disebabkan kandungan asam dalam kopi dapat memicu asam lambung.
Baca Juga: Khasiat dan Keutamaan Membaca Ayat Laqod Jaakum, Dibaca Pagi dan Sore Agar Terhindar dari Bahaya
5. Tekanan darah tinggi
Kopi dapat berpengaruh bagi orang yang memiliki resiko tekan darah tinggi. Kafein dapat sangat cepat meningkatkan tekanan darah bahkan orang dengan tekanan darah normal.
Menurut hasil studi Profesor Charalambos Vlachopoulos dari University of Athens, kopi yang mengandung kafein dapat meningkatkan kekakuan arteri besar secara cepat pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
6. Menurunkan kesuburan
Mengonsumsi kopi berlebihan yang mengandung kafein tinggi dapat menyebabkan penyakit pada organ dalam wanita seperti tuba falopi dan endometrium. Adanya penyakit pada dua organ tersebut tentunya akan mempengaruhi kesuburan wanita.
Baca Juga: Bahaya Kecanduan Pornografi pada Remaja, Bisa Merusak Otak
7. Kolesterol tinggi
minum kopi berlebihan juga akan meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Semakin tinggi intensitas konsumsi kopi maka semakin tinggi pula kolesterol jahat.
Tingginya kolesterol jahat disebabkan dari minyak terpene yang ada dalam kopi. Menurut penelitian, mengonsumsi lima cangkir dalam sehari meningkakan 6-8% kadar kolesterol jahat dalam darah.
8. Gangguan jantung
Gangguan jantung yang sering terjadi akibat konsumsi kopi berlebihan adalah jantung sering terasa berdebar-debar.
Terlalu banyak minum kopi tentu membuat kandungan kafein dalam tubuh juga menjadi tinggi. Kafein dalam tubuh dapat mempengaruhi susan saraf pusat pada otak yang berhubungan dengan organ jantung.
9. Diabetes tipe 2
Meminum kopi berlebihan juga dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan setiap segelas kopi mengandung 100mg kafein.
Jumlah ini saja cukup memberikan dampak buruk pada gula darah dalam tubuh dan berpotensi terjadi penyakit diabetes tipe 2.
10. Kontraksi usus
Kandungan kafein dalam kopi dapat menjadi stimulus aktf bagi kontraksi di usus dan oto usus halus.
Ketika kontraksi dalam tubuh terjadi, zat sisa dalam tubuh yang akan dibuang akan terdorong ke bagian terakhir dari saluran pencernaan yang disebut rektum.
Kandungan kafein dalam tubuh membuat usus 60% lebih aktif dibandingkan air putih. Bahkan jenis kopi decaf juga masih bisa menjadi stimulus bagi kerja usus sehingga seseorang masih berkeinginan buang air besar.
Baca Juga: Bahaya Tidur dengan Keadaan Rambut Basah yang Jarang Disadari
11. Masalah gigi dan gusi
Meminum kopi dapat menyebabkan masalah pada gigi dan gusi. Kopi yang biasanya dikonsumsi tentunya mengandung gula dan tanin yang asam.
Kandungan gula dan tanin yang ada dalam kopi dapat menjadi faktor terkikisnya lapisan pelindung gigi (enamel).
Sehingga apabila terlalu banyak mengonsumsi kopi, kandungan gula dan tanin juga akan meningkat.
Tingginya gula dan tanin akan mempercepat pula upaya pengikisan enamel gigi, sehingga seseorang akan lebih cepat untuk sakit gigi dan gusi.
12. Kematian dini
Badan Administrasi Makanan dan Obat di Amerika Serikat menyatakan bahwa konsumsi kafein maksimal hanya 400mg per hari bagi orang dewasa.
Apabila dalam satu cangkir terkandung 100mg kafein, berarti batas maksimal mengonsumsi kopi hanya boleh 4 cangkir per hari.
Apabila lebih dari 4 cangkir per hari tentunya beresiko tinggi bagi Kesehatan tubuh bahkan dapat menyebakan kematian dini.
Terdapat sebuah studi yang menghasilkan bahwa seorang pria yang memiliki kebiasaan minum kopi lebih dari 4 cangkir per hari, memiliki peningkatan resiko kematian sebesar 21%. ***