Network
MALANG TERKINI – Belakangan diketahui banyak orang yang kesulitan tidur dalam satu menit. Dikarenakan banyak faktor yang menyebabkan ia sulit tidur.
Faktor dan alasan mengapa seseorang sulit tertidur mulai dari anxiety, stress, hingga berujung insomnia.
Tidur dalam satu menit bisa menjadi cara bagi Anda yang mempunyai masalah tidur, karena tidur merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh dari setelah segala aktivitas yang kita lalui selama satu hari.
Baca Juga: Mengenal Gangguan Tidur COVID-somnia dan 3 Faktor Penyebabnya
Dilansir dari akun TikTok @cherylxtie yang diunggah pada tanggal 3 Januari 2022.
”Ada satu teknik yang bisa membuat tidur hanya dalam satu menit. Teknik ini biasanya digunakan oleh para tentara karena mereka memiliki tekanan dan stress yang tinggi tapi mereka harus tertidur dengan cepat juga. Teknik ini dinamakan dengan 4 – 7 – 8 apa aja itu?"
Dalam unggahan video tersebut menjelaskan teknik 478 agar lekas tertidur seperti berikut ini:
1. Tarik nafas kamu 4 detik
2. Tahan nafas kamu selama 7 detik
3. Buang nafas kamu perlahan selama 8 detik
Baca Juga: Sinopsis SPOOKS: THE GREATER GOOD Tayang Malam Ini, Aksi Agent MI5 Ungkap Teroris di London
Teknik ini dapat menurunkan detak jantung kamu, dan juga menaikkan hormon melatonin dimana hormon tersebut memicu ngantuk.” ucap Cheryl melalui akun TikToknya.
Unggahan video ini mendapat tanggapan beragam dari netizen, terbukti dari views sebanyak 5.3 juta, likes 531.600, komentar sebanyak 4724
“Pas banget,” tulis komentar dari akun TikTok @nouserrname404.
“Terima kasih infonya,” tulis komentar dari akun TikTok @buambar569.
“Bener banget lo, aku kan orangnya susah banget tidur pas yang ini aku coba langsung ngantuk,” tulis komentar dari akun TikTok @alindamoniqueen02.
Dari pemaparan video di atas merupakan salah satu cara untuk memperoleh tidur yang berkualitas. Manfaat tidur yang berkualitas, yaitu membuat tubuh lebih sehat, membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat, menjaga berat badan, menjaga agar selalu fokus saat melakukan pekerjaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempertajam ingatan.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Kecemasan Secara Alami, Tidur Salah Satu Obat
Tidur yang berkualitas juga berhubungan dengan kondisi psikologis seseorang. Seperti penjelasan di atas seseorang yang terkena stress dan anxiety (gangguan kecemasan) kesulitan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Biasanya, orang yang kesulitan tidur terlihat mudah lelah, lemas, lunglai, dan susah berkonsentrasi. Akibatnya, orang tersebut menjadi tidak produktif dan aktif sepanjang hari.
Oleh karena itu, bila kamu kesulitan tidur kamu bisa gunakan teknik yang dijelaskan di atas. Bila perlu buat pikiranmu relaks dan tenang, supaya implementasi teknik tersebut berjalan dengan baik. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.***
