Network
MALANG TERKINI – Berikut tips menjaga tetap sehat dengan mengatur pola makan setelah puasa Ramadhan berlalu.
Agar tetap sehat mengatur pola makan setelah puasa Ramadhan usai harus dipahami oleh kita semua.
Biasanya pola makan setelah puasa Ramadhan usai sebagian diantara kita menyebut sebagai ‘pembalasan’, artinya semua makanan yang ada di hadapannya seperti harus dimakan sampai habis.
Baca Juga: 5 Pola Makan yang Bisa Bikin Badan Kamu Gemuk
Pola makan setelah puasa Ramadhan yang berbeda bahkan terkesan berlebihan ini tentunya akan membuat buruk bagi tubuh kita terutama lambung dan usus kita.
Setelah selama 1 bulan kita berpuasa kerja lambung dan usus kita tidak begitu keras dan ada banyak waktu beristirahat.
Berikut ini adalah tips tetap sehat mengatur pola makan setelah puasa Ramadhan berlalu.
1. Ubah cara makan Anda
Selama puasa di bulan Ramadhan biasanya ada perasaan ‘balas dendam’ untuk makan banyak dan makan segala macam makanan tidak sehat.
Mulai kendalikan hasrat untuk ‘balas dendam’ seperti itu dengan tidak memesan makanan cepat saji dan mulai beralih pada menu makanan sehat.
Baca Juga: Hoax! Mino Raiola Ternyata Tak Meninggal Dunia, Zangrillo: Dia Berjuang untuk Sembuh
2. Saat hari-hari terakhir puasa berakhir dan menjelang Idul Fitri persiapkan makanan khusus.
Agar bisa beradaptasi dengan hari-hari dimana orang diperbolehkan makan segalanya di semua waktu, maka persiapkan diri hari-hari terakhir puasa dengan makan makanan sehat.
Makan makanan yang sehat ini disiapkan dalam porsi makan untuk 3 kali sehari yang berisi makanan kaya akan protein dan memiliki kekenyangan lama.
Disarankan makan makanan seperti ayam, beras merah atau gandum untuk mengadaptasikan bagi perut kita agar tidak kaget dengan situasi yang sudah tidak puasa lagi.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Karakter Hanya dengan Melihat Warna Rambut Seseorang
3. Mengontrol diri terhadap makan camilan manis untuk menghindari kalori dan lemak yang berlebih karena camilan manis tersebut.
4. Di hari-hari terakhir puasa mulai kembali tubuh kita dikenalkan dengan aktivitas olah raga kembali walaupun sekedarnya dan tidak mengganggu jalannya puasa terakhir.
Diharapkan puasa dapat meningkatkan kualitas tubuh dengan cara berolahraga yang teratur.
Sehingga setelah puasa Ramadhan usai dapat kembali beraktifitas, berolah raga secara rutin kembali termasuk mampu berjalan kaki sebanyak 30 menit dan tidak boleh melupakan makan makanan sehat.
5. Atur rasa lapar dengan baik termasuk mengatur pola tidur yang teratur.
Biasanya kita makan waktu dini hari untuk sahur dan saat puasa Ramadhan usai harus membiasakan diri untuk tidak lapar di pagi hari.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Pola Makan Sehat, dr. Zaidul Akbar: Jangan Obati Keluhannya
Cara membiasakan diri ini adalah dengan makan pada waktu yang lebih lambat dari sebelumnya hingga masuk pada makanan di waktu makan secara normal.
6. Puasa
Salah satu cara untuk mengatasi permasalahannya itu yaitu dengan cara puasa syawal atau kita harus mengeluarkan untuk mengerem asupan makan dan minum yang berlebihan setelah lebaran.
Itulah tips untuk tetap mempertahankan pola makan sehat seluruh manusia.***
