Network
MALANG TERKINI – Ternyata setelah makan kemudian jalan kaki dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Aktivitas jalan kaki dengan jarak pendek yang dilakukan setelah makan memberikan manfaat menurunkan kadar gula darah, sehingga sangat cocok untuk penderita diabetes.
Para penderita diabetes dapat menormalkan kembali kadar gula darah mereka setelah makan makanan karbohidrat dengan berjalan kaki jarak pendek.
Baca Juga: 8 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan, Mencegah Osteoporosis hingga Panjang Umur
Aktivitas jalan kaki ini bisa menjadi salah satu cara untuk menormalkan kadar gula darah dalam tubuh yang naik turun.
Seperti dilansir dari Mengerti.id dengan judul “Benarkah Berjalan Kaki Setelah Makan Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya”
Menurut para ahli sebenarnya kadar gula yang baik dan turun itu adalah kondisi yang normal sepanjang hari.
Saat gula darah tinggi, maka pancreas mengeluarkan insulin, dan insulin ini mengingatkan tubuh untuk menyerap glukosa dalam darah.
Baca Juga: Tips Memiliki Badan yang Tinggi Dengan Cara Jalan Kaki Sehari-Hari
Cara menurunkan gula darah secara alami adalah dengan menggunakan gula tersebut dalam bentuk energi atau menyimpannya dalam hati untuk digunakan nanti.
Bagi orang diabetes tipe 2 atau prediabetes, resistensi insulin dapat merusak sistem ini.
Gula darah yang seimbang berarti menjaga energi kita agar tetap terkendali dan tetap seimbang.
Baca Juga: Antisipasi Hacker Data Alumni UB Malang Gandeng BSSN Cegah Perentasan dan Pengamanan
Di tahap awal, gula darah tinggi dapat menyebabkan bertambahnya raas lawan,
penglihatan kabur, sakit kepala dan sering ke kamar mandi.
Pada kasus yang lebih parah, terjadi hiperglikemia yang dapat memicu muntah, detak jantung yang cepat, kesulitan bernapas, dehidrasi, dan kebingungan.
Ada beberapa langkah sederhana yang cukup beralasan secara medis pula agar dapat diambil untuk menstabilkan gejolak gula.
Seperti dikutip dari eatingwell.com salah satunya adalah berjalan kaki dalam waktu singkat saja cukup 2 hingga 5 menit sudah bisa menurunkan kadar gula setelah makan.
Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga sederhana yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Biodata Rasuna Said dan Profil Lengkap dengan Umur, Asal, dan Kisah Perjuangan untuk Indonesia
Berjalan kaki pula dapat membuat tubuh kita lebih efisien dalam mengelola gula darah.
Otot-otot kita meminta tubuh kita untuk bahan bakar untuk menggerakkan badan dengan cara berjalan, yang mengarah pada penurunan kadar gula darah.
Bagi penderita diabetes, berjalan kaki setelah makan cukup penting peranannya untuk menstabilkan gula darah.
Paparan gula darah tinggi yang kronis dapat menngkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Apa Itu Penyakit Kleptomania? Kenali Tanda-Tanda, Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kadar gula darah sangat penting untuk dikelola terutama bagi penderita diabetes terlalu tinggi atau terlalu rendah kadar gula dar dapat mempengaruhi fungsi fisik.
Bahkan bisa menyebabkan komplikasi dengan penyakit lainnya seperti mata, ginjal, atau bahkan kerusakan syaraf dan perkembangan penyakit.
Ketika kita berolahraga pada tingkat apa pun, itu sebenarnya dapat membantu kadar gula darah dan sensitivitas insulin kita
Berjalan kaki setelah aktivitas makan adalah cara paling sederhana namun memberikan efek yang luar biasa dalam menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.***
