Network
Tapi, menurut Tita masih banyak wanita gemuk yang salah memilih jenis olahraga yang dilakukan, inilah salah satu penyebabnya.
Baca Juga: Profil Sandrinna Michelle Skornicki: Umur, Asal, Orang Tua, Keturunan hingga Perjalanan Karir
"Olahraga yang tepat itu aerobik, yang membuat lancar pertukaran udara. Contohnya berjalan kaki, lari, bersepeda, senam aerobik, dan renang.Badminton, tinju bukan aerobik," katanya.
Masih menurut Tita, selain memilih jenis olahraga yang tepat, kedisiplinan berolahraga juga penting, akan percuma jika tidak dilakukan dengan rutin.
Tita menyarankan agar para wanita gemuk berolahraga minimal 4 kali dalam seminggu dengan durasi 30 sampai dengan 45 menit, terutama bagi yang sudah menopause.
Wanita menopause memiliki penambahan berat badan sangat cepat, yakni sekitar 2,5 kg per tahun, dan bisa mencapai 10 kg per tahun saat usia 60 tahun.
Baca Juga: Profil Dita Karang Secret Number: Umur, Asal, Pendidikan, hingga Karir
"Yang penting olahraga dilakukan setiap hari 30 menit, bukan 1-2 kali dalam seminggu. Pola ini dapat mempertahankan berat badan. Minimal 4 kali seminggu 45 menit," ucapnya.
Olahraga yang tidak rutin hanya mendorong nafsu makan, bukan berat badan ideal yang didapatkan justru bertambahnya berat badan.
Jenis olahraga yang dipilih hendaknya disesuaikan dengan kemapuan tubuh, berhubungan dengan usia.
