Network
MALANG TERKINI – Self Healing merupakan proses yang dilakukan seseorang untuk menyembuhkan diri dari luka batin atau mental.
Self Healing juga sering diartikan berbeda oleh kalangan generasi era sekarang ini, self healing sering diartikan sebagai kegiatan jalan-jalan untuk merefresh pikiran.
Self Healing sendiri erat kaitannya dengan mental health, sehingga membutuhkan penanganan atau pengobatan apabila telah mencapai kondisi tertentu.
Mental health itu sendiri diakibatkan oleh trauma dari kejadian atau kenangan buruk di masa lalu yang mengakibatkan seseorang takut dengan kejadian dimasa mendatang.
Baca Juga: Rekomendasi 10 Ucapan Positif untuk Self Healing, Pikiran Jadi Tenang dan Emosional Lebih Sehat
Biasanya orang-orang yang mental health-nya kurang baik akan mengalami serangan panik secara mendadak atau Anxiety Attack saat sendirian.
Dengan keadaan tersebut maka seseorang memerlukan penyembuhan mental atau lebih sering dikenal dengan istilah Self Healing.
Berikut adalah beberapa cara self healing yang dapat dilakukan sendiri:
1. Inhale – Exhale
Apabila seseorang mengalami serangan panik mendadak, maka cara pertama yang bisa dilakukan adalah tarik nafas buang nafas secara perlahan sampai merasa rileks.
Baca Juga: Healing: Arti Kata dan Beberapa Cara untuk Menerapkannya
2. Lakukan Butterfly Hug
Butterfly Hug dilakukan sambil mengucapkan kalimat dan motivasi yang positif, menenangkan hati dengan percaya bahwa semua akan segera membaik dan berlalu.
3. Gunakan Wewangian
Menggunakan wewangian bisa membantu untuk mengalihkan pikiran dengan cara menyemprotkan parfum atau menggunakan lilin aromaterapi.
4. Minum Coklat Hangat atau Minuman lain
Coklat sering digunakan seseorang untuk mengembalikan mood karena rasanya yang manis, sehingga ini bisa dijadikan salah satu cara untuk melakukan self healing.
5. Bercerita dengan orang terdekat
Cerita dengan orang terdekat atau orang yang paling dipercaya tentang masalah yang sedang dihadapi atau perasaan yang sedang dirasakan akan membantu mengurangi beban pada pikiran.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Café Alam di Malang Raya, Cocok Buat Spot Healing
6. Meditasi atau Yoga
Meditasi dan Yoga juga salah satu cara self healing yang juga sering digunakan karena dengan cara ini seseorang bisa melepaskan rasa stres dan mengurangi beban pikiran.
7. Konsultasi dengan Psikiater
Konsultasi dengan psikiater dilakukan apabila kesehatan mental seseorang telah mencapai kondisi tertentu dan memerlukan penanganan khusus.
Self healing memang perlu dilakukan untuk kebanyakan orang, karena itu sangat berpengaruh pada kesehatan mental juga bagi kehidupan di masa mendatang.
Trauma dan luka batin dari masa lalu akan membawa dampak yang buruk bagi seseorang apabila tidak dilakukan penyembuhan.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Tempat Rekreasi di Tumpang Kabupaten Malang
Cara self healing tersebut bisa dilakukan secara mandiri di rumah tanpa mengeluarkan biaya yang besar, kecuali untuk konsultasi pada psikiater.***
