Network
3. Menghambat fase rapid eye movement (REM)
Rapid eye movement merupakan fase tidur yang ditandai dengan adanya peningkatan detak jantung, aktivitas otak dan pergerakan mata. Fase ini yang menyebabkan seseorang dapat tertidur lelap dan bermimpi. Fase REM dimulai sekitar 90 menit setelah tertidur, akan tetapi fase ini akan terhambat ketika seseorang bermain HP sebelum tidur. Hal itu kemudian membuat seseorang tidur dengan tidak nyenyak dan mudah terbangun di malam hari. Apabila hal tersebut terjadi, maka kualitas tidur seseorang akan tidak bagus dan menurun.
4. Menyebabkan turunnya melatonin atau hormon tidur
Melatonin merupakan hormon yang dihasilkan oleh otak ketika dalam kondisi gelap. Hormon ini akan membuat seseorang menjadi mudah ngantuk dan tertidur. Bermain HP sebelum tidur tentu akan menghambat produksi hormon ini, akibatnya seseorang akan mengalami insomnia, tidurnya terganggu, dan akhirnya kualitas tidur turut menurun.
Baca Juga: Rekomendasi HP Xiaomi 1 Jutaan Spesifikasi Istimewa
5. Menyebabkan gangguan suasana hati
Tanpa disadari, bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan suasana hati, seperti kepikiran terhadap sesuatu hal dan emosi terganggu yang kemudian mendorong terjadinya kecemasan sebelum tidur.
6. Menurunkan konsentrasi
Sering tidak disadari bahwa bermain HP sebelum tidur dapat mempengaruhi kemampuan konsentrasi, daya ingat dan daya berpikir. Untuk mengembalikan kondisi tersebut, seseorang bisa menghentikan kebiasaan bermain HP sebelum tidur atau minimal mencoba tidak bermain HP 30 menit sampai satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Perbandingan HP Oppo A16e dan Vivo Y1: Harga dan Spesifikasi
