Network
MALANG TERKINI – Umat islam, khususnya di Indonesia sering mendengar perkataan bahwa berbukalah dengan yang manis-manis. Makanan manis dalam konteks ini adalah buah kurma.
Kurma kering atau basah masing-masing memiliki kandungan antioksidan, serat, dan sumber gula yang mudah dicerna oleh tubuh, dan sangat baik untuk mengembalikan energi seseorang dengan memperbaiki kadar gula darah yang berkurang akibat berpuasa.
Secara umum, mengkonsumsi buah kurma secara tidak berlebihan saat berbuka puasa akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Dan berikut ini merupakan 10 manfaat dari buah kurma.
Baca Juga: Khasiat dan Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan, Bantu Cegah Stroke dan Jantung Koroner
1. Menjaga Sel Darah Merah Tetap Baik
Sel darah merah atau hemoglobin mengandung zat besi sebagai komponen utama. Buah kurma sendiri memiliki kandungan zat besi yang cukup untuk memenuhi 11% asupan zat besi harian. Sedangkan dampak dari kekurangan zat besi adalah anemia yang tentunya akan mengganggu rutinitas saat berpuasa.
2. Menguatkan Gigi dan Tulang
Selain mengandung zat besi, kurma juga mengandung mineral-mineral yang sangat beragam dan salah satunya adalah kalsium. Dan umum diketahui bahwa kalsium sendiri sangat penting untuk menjaga pertumbuhan gigi dan tulang tetap baik.
Baca Juga: 10 Tips Memotret dengan Kamera Smartphone, Dijamin Hasilnya Bagus
3. Memperkuat Vitalitas Laki-laki
Kurma dikenal sebagai afrodisiak alami, afrodisiak sendiri merupakan rangsangan untuk meningkatkan daya seksual. Selain itu, dengan mengkonsumsi buah kurma secara teratur akan meningkatkan kualitas sperma secara signifikan.
4. Baik untuk Sistem Saraf
Manfaat ini tidak bisa lepas dari kandungan mineral yang berlimpah dalam buah kurma, salah satu mineralnya yakni potasium mampu membuat sistem saraf lebih responsif dan membuat otak menjadi tetap waspada.
5. Menjaga Keseimbangan Tekanan Darah
Magnesium yang terkandung dalam kurma dapat menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi dan bisa meningkatkan kinerja jantung. Konsumsi kurma bisa menyeimbangkan kadar natrium dan kalium yang berhubungan erat dengan keseimbangan tekanan darah.
Baca Juga: Pesona 6 Tempat Wisata di Pati yang Populer, Bikin Enggan Pulang
6. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kurma yang mengandung banyak serat mampu untuk membersihkan usus besar dan mengatasi sembelit. Dengan kandungan asam amino yang beragam membuat buah kurma mampu dicerna dengan mudah dalam sistem pencernaan.
7. Menyehatkan Mata
Selain wortel, kurma juga mengandung vitamin A, lutein, beta-karoten, dan xanthin yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata. Xanthin yang dikandung kurma mampu menjaga mata dari degenerasi makula yang menjadi sebab mata kehilangan kemampuannya untuk melihat.
8. Mencerahkan Kulit
Kandungan berbagai vitamin yang ada dalam buah kurma juga mampu untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap bercahaya. Antioksidan yang juga terkandung dalam buah ini bisa menangkal radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sel kulit.
Baca Juga: Waspada Leptospirosis di Musim Hujan, Ketahui 6 Gejala dan Cara Pencegahannya
9. Penambah Berat Badan
Menambahkan buah kurma dalam asupan kalori akan membawa dampak yang signifikan dalam menaikan berat badan. Kandungan kalori dalam setiap butir kurma berkisar dari 20-60 kalori per butirnya.
10. Baik untuk Rambut
Vitamin B5 yang terkandung dalam buah kurma bisa mencegah rambut dari percabangan, rapuh, dan lain sebagainya. Kurma dapat merawat rambut dari akar hingga batang dan membuat rambut tampak lebih berkilau.
Dan itulah 10 manfaat dari mengkonsumsi kurma secara teratur. Bulan Ramadhan sendiri sangat identik dengan buah kurma, karena banyak dijajakan oleh pedagang-pedagang sehingga untuk mendapatkannya sangatlah mudah.
Baca Juga: 8 Manfaat Konsumsi Kurma Saat Sarapan, Salah Satunya Menyembuhkan Anemia
Namun hindari mengkonsumsi kurma secara berlebihan. Selain bisa menaikan kadar gula tubuh yang berbahaya bagi pengidap diabetes, mengkonsumsi kurma secara berlebihan juga bisa menghilangkan manfaat yang banyak terkandung di dalamnya.***
