MALANG TERKINI – Siapa yang tidak menginginkan tubuh yang sehat dengan bentuk tubuh ideal, pasti hal itu merupakan impian banyak orang, khususnya wanita.
Banyak wanita yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal sehingga melakukan berbagai cara untuk melaksanakan program diet.
Dalam melaksanakan program diet tentu tidak hanya dilakukan dengan mengatur pola makan tapi juga harus diimbangi dengan olahraga rutin.
Baca Juga: Wanita Tetap Gemuk walaupun Sudah Olahraga, Simak Penyebabnya Menurut dr Tita Husnitawati M, Sp.OG
Beberapa orang yang ingin diet tidak menginginkan program diet yang ekstrem dan juga tidak menginginkan olahraga yang berat.
Selain itu mereka juga terkendala keterbatasan waktu dan dana dalam menjalankan program diet, untuk itu dibutuhkan olahraga yang sifatnya ringan tapi efektif dan efisien.
Berikut ini merupakan beberapa olahraga ringan yang efektif dan efisien untuk menurunkan berat badan yang telah dirangkum Malang Terkini dari berbagai sumber.
Baca Juga: 7 Drama Korea yang Bakal Tayang di Awal Bulan Desember 2022: Ada Connect, dan Unlock My Boss
1.Jogging
Jogging merupakan jenis olahraga dengan cara lari-lari kecil. Olahraga dengan cara jogging ternyata mampu membakar banyak kalori sekitar 300-370 kalori.
Jogging tidak membutuhkan banyak perlengkapan, cukup sepatu lari dan pakaian yang membuat nyaman.
Agar terbiasa awali jogging selama 20 hingga 30 menit per hari.
2. Jalan Kaki
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan dan mudah untuk dilakukan. Tidak memerlukan berbagai perlengkapan khusus karena dapat dilakukan dimana pun dan kapan pun.
Olahraga ini dapat dilakukan selama 30 menit setiap harinya. Semakin rutin melakukannya maka akan semakin banyak kalori yang terbuang.
Baca Juga: Macam–macam Diet Sehat yang Aman dan Bisa Jadi Rekomendasi Untuk Menurunkan Berat Badan
3. Bersepeda
Selain transportasi, bersepeda juga menjadi sarana untuk berolahraga. Dengan bersepeda ternyata mampu menurunkan berat badan.
Bersepeda selama 30 menit dapat membakar kalori sekitar 280-360 kalori.
Manfaat olahraga sepeda tidak hanya menurunkan berat badan, tapi baik untuk menurunkan resiko penyakit kanker, jantung, dan penyebab penyakit yang lainnya.
Demikian informasi yang berkaitan dengan 3 olahraga ringan yang cocok dilakukan oleh wanita yang sedang ingin diet. Semoga bermanfaat.***