Network
Akun Youtube tersebut menjelaskan pada kontennya bahwa ada konsep sakti yang bisa dilakukan saat berpuasa tapi masih bisa untuk fokus untuk beribadah.
Konsep tersebut bernama ‘Deloading’. ‘Deloading’ artinya aktivitas yang dilakukan saat membentuk otot dimana sengaja mengurangi intensitas latihan selama beberapa waktu.
Misalnya, yang biasanya push up 20 kali saat ‘Deloading’ jadi 10 kali. Intinya mengurangi beban olahraga sebanyak 50-60 persen.
Kemudian Pria 1% menjelaskan simpulan untuk tips olahraga yang optimal selama puasa, antara lain:
1. 1-3 minggu sebelum puasa pastikan untuk latihan semaksimal mungkin, sedisiplin mungkin.
2. Saat masuk puasa, lalu melakukan konsep atau metode 'Deloading’. Kurangi intensitas latihan 50-60 persen. Boleh selama 2 minggu puasa, boleh selama bulan puasa full. Tergantung kondisi, yang penting jadwal latihan tetap dijalankan.
Baca Juga: Doddy Sudrajat Kunjungi Gala Sky Tanpa Bawa Mainan, Netizen Beri Komentar Nyelekit
3. Opsi waktu latihan ada tiga. Menjelang berbuka, setelah terawih, atau sebelum sahur. Setelah bulan puasa selesai, coba menaikan intensitas latihannya. Deloading’ dan puasa justru bisa membuat power naik.
Ada juga tambahan sharing pengalaman dari salah satu netizen, @Rifki Abqariyin pada 3 Maret 2022 yang berkomentar pada unggahan Pria % tersebut.
“Puasa tahun kemaren saya full lari bang, lari dari jam setengah 5 sore sampai mau adzan maghrib kurang 10 menit. Itu badan enak bang buat lari berasa enteng tapi awal-awal berasa laper tapi makin kesini udah kebiasa. Enak dah olahraga di bulan puasa,” jelasnya. ***
