MALANG TERKINI - Banyak orang meminum kopi karena alasan mencegah kantuk, selain itu ternyata dengan meminum kopi bisa juga membantu menurunkan berat badan, asal tau takaran dan waktu meminumnya.
Tidak hanya mengusir kantuk, manfaat mengkonsumsi kopi juga memiliki banyak manfaat mulai dari menurunkan resiko gagal jantung, alzheimer, kanker usus besar hingga mencegah stroke.
Kopi bisa digunakan untuk diet dikarenakan kandungan kafeinnya dapat memproses metabolisme dalam tubuh sehingga dapat memicu peningkatan pembakaran jumlah kalori.
Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan menggunakan kopi?
Tips Memilih jenis kopi
Kopi yang cocok digunakan adalah jenis kopi yang di sangrai di level light (light roast). Biji kopi light roast biasanya berwarna coklat muda terang dan tidak terdapat minyak pada permukaan biji kopinya.
Selain itu, minumlah kopi yang sudah diseduh tanpa campuran apapun, meminum kopi tanpa gula juga dapat membatasi asupan kalori berlebih ke dalam tubuh.
Batasan jumlah mengkonsumsi kopi per hari
Baca Juga: Instagramable, Ini Kedai Kopi Populer di Kayutangan Heritage Malang, Sruput Ker!
Seseorang dianjurkan hanya meminum kopi 150-250 mililiter dalam satu hari, karena jika berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, gangguan metabolisme dan gangguan lambung.
Minum Kopi di Waktu yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan
Kopi paling cocok diminum pada rentang jam 10.00 - 15.00, setelah pukul 15.00 sore, anda tidak dianjurkan mengkonsumsinya lagi karena dapat menyebabkan anda sulit tidur pada malam hari (insomnia).
Bukannya mendapat manfaat dari kopi untuk menurunkan berat badan, tapi malah menambah insomnia yang dapat mengganggu kesehatan anda.
Baca Juga: 10 Manfaat Ampas Kopi yang Tidak Banyak Diketahui, Baik untuk Tanaman, hingga Kesehatan Kulit Tubuh
Hindari mencapur kopi dengan krimer
Krimer biasa digunakan oleh masyarakat untuk menambah kenikmatan ketika mengkonsumsi kopi.
Sayangnya menambah krimer tidak dianjurkan untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, karena kandungan lemak pada krimer yang cukup tinggi.
Anda bisa menggantinya dengan susu UHT rendah lemak jika ingin menambah cita rasa kopi yang tidak terlalu pahit.
Baca Juga: Tanpa Mesin Espresso, Begini Cara Buat Es Kopi Susu Aren Kekinian
Itulah tips menurunkan berat badan dengan cara mengkonsumsi kopi, namun anda tetap harus memenuhi asupan gizi yang seimbang, olahraga cukup dan menerapkan pola hidup sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Jika diperlukan, anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter terkait program diet yang cocok dengan anda.***