MALANG TERKINI - Penunaan dini merupakan salah satu kondisi yang ingin dihindari oleh kebanyakan orang pada umumnya.
Sebab penunaan dini akan membuat seseorang menjadi terlihat lebih tua dari usianya. Padahal setiap orang ingin nampak muda selalu meskipun umurnya tak lagi muda.
Sebelum mengalami penuaan dini akan lebih baik untuk cegah dengan mengubah dan memperbaiki kebiasaan sehari-hari.
Baca Juga: Memahami Pelajaran Hidup dari Film Ngeri-ngeri Sedap
Tak perlu bingung bagaimana caranya, di bawah ini telah Tim Malang Terkini rangkum kebiasaan-kebiasaan yang dapat mencegah terjadinya penuaan dini.
Tips mencegah penuaan dini dengan mengubah kebiasaan ini
Berikut 8 kebiasaan yang dapat cegah terjadinya penuaan dini:
1. Menjaga asupan gizi seimbang
Menjaga asupan gizi yang masuk dalam tubuh dengan seimbang dan tidak kurang, secara tak langsung akan membantu tubuh melawan radikal bebas.
Baca Juga: Analisis Film Whiplash: Ironi Kedisiplinan dan Obsesi
Sehingga kulit pun akan lebih segar dan sehat. Cara menjaga gizi seimbang bisa dengan mengurangi mengonsumsi gula, junk food, dan perbanyak minum air putih.
2. Menghindari sinar radiasi matahari
Sinar matahari mampu mengakibatkan radiasi gelombang elektromagnetik atau yang biasa disebut sinar ultraviolet.
Sinar ultraviolet B bisa berakibat menurunkan penyerapan antioksidan (vitamin C dan vitamin E) pada epidermis (bagian terluar) kulit sehingga akan menggangu kesehatan kulit, serta bisa merusak kolagen sehingga kulit pun menjadi nampak kusam dan lebih tua.
Caranya mencegah bisa dengan rajin menggunakan tabir surya, tidak terlalu lama atau sering di bawah sinar matahari, dan sebagainya.
Baca Juga: Arctic Monkeys Bakal Gelar Konser di Indonesia, Berikut Jadwal dan Harga Tiketnya
3. Berhenti/tidak merokok
Merokok selain memiliki dampak negatif untuk tubuh juga tidak bagus untuk kulit. Semakin sering seseorang merokok akan mengurangi kadar Vitamin A yang bekerja sebagai antioksidan alami kulit.
Selain itu sel-sel kulit akan lebih kusam, kering, kasar, kolagen kulit jadi rusak hingga menyebabkan keriput, dan masih banyak lagi.
Oleh karena itu untuk mencegah penuaan dini, perlu menghilangkan kebiasaan merokok.
4. Tidak/berhenti minum alkohol
Minuman beralkohol di dalamnya mengandung gula dan kalori yang amat tinggi. Sehingga akan berbahaya untuk kesehatan tubuh serta bisa menyebabkan terjadinya glikasi.
Baca Juga: 7 Game Horor Buatan Indonesia yang Seru dan Bikin Tegang, Wajib Dimainkan!
5. Posisi tidur telentang
Posisi tidur yang sudah terbiasa tengkurap lama kelamaan dapat memicu kerutan di dahi. Sementara posisi kebiasaan tidur yang miring bisa memicu timbulnya kerutan di dagu dan pipi.
Karena itulah posisi tidur yang disarankan agar mencegah penuaan dini adalah telentang.
6. Tidur yang cukup
Setiap orang perlu tidur yang cukup 7-8 jam per harinya. Apabila seseorang kurang waktu tidurnya dapat mengakibatkan masalah di kulit.
Sebab selama tidur tubuh akan melakukan proses peremajaan kulit secara alamiah. Kondisi tubuh yang kurang tidur akan membuat mudah merasakan lapar dan menjadikan lebih banyak mengonsumsi gula/karbohidrat yang berlebihan.
7. Mengelola stres
Baca Juga: Spring 2023: Deretan Anime Season Lanjutan yang Paling Ditunggu, Nomor 3 Favorit Sejuta Umat
Pentingnya mengelola stres agar tidak berlangsung secara terus-menerus dan dalam waktu yang berkepanjangan.
Sebab stres dapat menimbulkan masalah pada sel telomere dan leukosit, sehingga seiring sel leukosit yang bertugas menggandakan diri secara alamiah akan menurun daya kerjanya, dan berakibat terjadinya penuaan dini.
8. Berolahraga dan memperbaiki gaya hidup sehat
Berolahraga secara rutin akan menunjang kesehatan tubuh. Begitupun dengan memperbaiki gaya hidup yang lebih sehat, seperti menjaga pola makan, tidur, dan sebagainya.
Tubuh yang sehat dan segar akan membantu mencegah mengalami penuaan dini.
Itulah kebiasaan-kebiasaan yang mampu mencegah penuaan dini secara alami dan bisa dipraktikkan sehari-hari, semoga membantu.***