MALANG TERKINI - Cuaca yang tak menentu seperti akhir-akhir ini memang membuat tubuh rawan terserang penyakit. Banyak sekali jenis penyakit yang dapat menyerang pada masa-masa seperti sekarang.
Sebut saja seperti, flu, batuk, masuk angin, penyakit kulit bahkan sampai demam berdarah. Apabila penyakit-penyakit tersebut menjangkit tubuh, tentu saja akan sangat merugikan, karena akan menghambat kegiatan sehari-hari.
Penyakit-penyakit tersebut tidak akan pandang bulu, mereka akan menyerang semua orang yang tubuhnya sedang melemah.
Baca Juga: Segar dan Rendah Kalori, Ini 7 Manfaat Konsumsi Buah Semangka Bagi Kesehatan
Memang pada musim penghujan seperti sekarang ini, merupakan kesempatan bagi mikroorganisme jahat untuk menyerang tubuh. Hal ini bisa dihindari dengan meningkatkan daya tahan.
Tips meningkatkan daya tahan tubuh di musim penghujan
Lantas bagaiamana caranya? Untuk itu mari simak penjelasan berikut!
1. Jaga pola makan
Asupan gizi menjadi salah satu aspek paling penting dalam menajaga daya tahan tubuh. Agar kebutuhan gizi terpenuhi dengan baik, tentunya kita harus mengonsumsi menu 4 sehat 5 sempurna.
Frekuensi makan per hari pun juga harus anda perhatikan dari sarapan, makan siang dan malam. Usahakan sarapan menjadi prioritas utama, karena sarapan akan memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian. Jangan lupa juga mengonsumsi vitamin, untuk meningkatkan imun tubuh.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Seringkali orang mengabaikan hal yang satu ini, karena udara yang dingin membuat tubuh menjadi tidak haus. Namun faktanya, kebutuhan tubuh akan cairan ada musim hujan dan panas tetap sama
Oleh karena itu, jangan hanya mengonsumsi air putih saat merasa haus saja. Yakinlah bahwa cairan yang kita konsumsi akan dicerna dengan baik dengan tubuh. Sehingga dengan terpenuhinya cairan dalam tubuh, maka daya tahan tubuh akan meningkat.
Jadi pastikan minum sedikitnya 1,5 liter air per hari. Asupan cairan juga bisa diganti dengan teh panas atau wedang jahe untuk membuat tubuh lebih hangat.
Baca Juga: Inilah Manfaat yang Akan Didapatkan Jika Sering Minum Madu
3. Pastikan untuk selalu ‘higenis’ setiap hari
Disebabkan kelembapan yang tinggi, kuman dan bakteri akan berkembang biak dengan leluasa di sekitar. Itulah sebab tubuh rentan terhadap penyakit pada musim penghujan.
Tangan menjadi media utama masuknya kuman dan bakteri jahat ke dalam tubuh. Maka dari itu, usahakan selalu mencuci tangan setelah melakukan setiap aktivitas.
Pastikan menggunakan sabun saat mencuci tangan, karena hal itu dapat mematikan kuman dan bakteri jahat yang menempel di tangan.
4. Jaga kebersihan lingkungan
Kita juga wajib untuk menjaga kebersihan lingkungan, seperti menyapu dan mengepel lantai rumah, membuang sampah yang menumpuk, menutup penampungan air, dan selalu mencuci pakaian bekas pakai. Hal-hal tersebut, bisa memutus perkembang biakan kuman dan bakteri jahat di sekitar.
5. Rajin berolahraga
Baca Juga: Jangan Lengah! Cegah Bayi dari Risiko Obesitas, Ini 7 Caranya
Banyak orang yang mengeluh, karena tidak bisa berolahraga pada saat musim penghujan. Namun jangan khawatir, kegiatan olahraga dalam ruangan juga sama bermanfaatnya seperti olahraga luar ruangan yang biasa dilakukan.
Sesederhana apapun kegiatan olahraga, itu akan dapat meningkatkan kinerja sel darah putih. Dengan itu, sel darah putih dalam tubuh akan menyediakan pertahanan yang kuat dan cepat terhadap kuman dan bakteri jahat yang masuk ke dalam tubuh. Jadi rajinlah berolahraga meskipun dengan cara yang sederhana, hal itu akan membuat tubuh tetap fit dalam segala kondisi.
Demikian beberapa tips untuk meminimalisir terjadinya gangguan kesehatan pada tubuh saat musim penghujan. Jadi pastikan bagi untuk menerapkannya, semoga bermanfaat!***