Network
MALANG TERKINI – Manusia kerap kali terjebak dalam emosi yang intens dan berlebihan, seperti marah, takut, tertekan, dan sebagainya. Emosi negatif tentu tidak jarang mengganggu aktivitas, kemampuan berpikir, konsentrasi, bahkan cara berkomunikasi dengan orang lain.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran dan suasana hati untuk bisa terus menjalani hari sebagaimana mestinya. Berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan:
Baca Juga: Kenapa Menjelang Haid Sering Marah-marah? Ini Alasan Wanita PMS Gampang Emosi
1. Sadari bahwa aktivitas otak mempengaruhi kondisi fisik
Ketika dibanjiri emosi negatif yang sangat kuat seperti kemarahan, bagian otak yang bertugas untuk berpikit secara harfiah menjadi "offline". Lobus prefrontal ‘dibajak’ oleh amigdala (sistem alarm tubuh kita) yang memicu respons fight-flight.
Ketika sistem alarm ini diaktifkan, hormon stres dilepaskan ke dalam tubuh kita. Hasilnya, detak jantung kita meningkat, pernapasan kita menjadi dangkal dan cepat, dan otot-otot kita tegang.
2. Jangan memaksakan diri untuk berpikir
