Network
f. Ciptakan emosi yang berlawanan dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti membaca atau menonton film komedi, mendengarkan musik yang ceria, dan lain-lain.
g. Menyingkir dari lokasi timbulnya emosi negatif untuk sebentar saja, dengan berjalan-jalan atau mengunjungi tempat lain.
h. Isi pikiran Anda dengan pikiran lain dengan melakukan hal-hal seperti menghitung mundur dari seratus per tiga, menghitung napas, menghitung jumlah mobil merah yang lewat, menghitung domba atau menghitung apa saja.
i. Amati apa yang ada di sekitar Anda
6. Catat rencana
Otak kita bahkan tidak mampu memecahkan masalah sederhana begitu emosi kita mencapai intensitas tertentu.
Diacak-acak, beku, musnah, hancur, luluh lantak adalah istilah yang biasa digunakan untuk menggambarkan bagaimana perasaan kita di tengah badai emosional.
Lebih baik, tuliskan rencana Anda mengenai tahapan menyelesaikan masalah ketika emosi Anda sudah stabil. Dengan begitu Anda tidak bergantung pada ingatan yang kadang kala dikendalikan oleh emosi Anda.
Emosi tidak dapat diprediksi. Apa yang membantu Anda mengatasi suatu masalah saat ini mungkin tidak bisa digunakan untuk masalah selanjutnya. Anda bisa menyusun strategi lain untuk menenangkan emosi dan pikiran sebelum kembali memulai menyelesaikan masalah.
Pada awalnya, ini mungkin tidak mudah bagi sebagian orang, tetapi dengan pengendalian diri, Anda akan mengetahui apa yang terbaik untuk Anda.***
